پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

خوردن سبزیجات و میو‌ه‌های مختلف در سلامت بدن نقش مثبتی دارند.

مطالعات جدید نشان می دهد ماده‌ای به نام نیترات که در سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج، کاهو و کرفس موجود است، می‌تواند به سلامت قلب کمک و در پیشگیری از دیابت و چاقی نقش موثری ایفا کند. البته خواص سبزیجات پهن‎برگ‌ محدود به همین موارد نمی‌شود و تاثیرات مثبت بسیاری دارد که در این مطلب فقط به چند مورد آن می‌پردازیم.

به گزارش مجله دلتا به نقل از مهر، محققان دانشگاه کمبریج به این نتیجه رسیده‌اند که خوردن سبزیجات سبز غنی از نیترات، خطر تولید هورمون اریتروپویتین که از کبد و کلیه‌ها ترشح می‌شود را کاهش می‌دهد.

این هورمون تعداد گلبول‌های قرمز خون را در بدن تنظیم می‌کند. هنگامی که بدن مبتلا به بیماری قلبی عضلانی می‌گردد، دچار کمبود اکسیژن می‌شود. اریتروپویتین با افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون، این کمبود اکسیژن را جبران می‌کند. با این‌حال، بالا رفتن تعداد گلبول‌های قرمز خون، باعث غلیظ شدن خون می‌شود. در چنین شرایطی اعضای بدن و بافت‌ها ممکن است دچار کمبود شدید اکسیژن شوند و به‌دلیل اینکه خون بسیار غلیظ شده و از مویرگ‌ها به آسانی رد نمی‌شود، اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند.

خوردن سبزیجات فقط برای پیشگیری از دیابت مفید نیستند؛ براساس یافته‌های موجود، مصرف سبزیجات غنی از نیترات می‌تواند خون را رقیق کرده و تعداد گلبول‌های قرمز خون تولید شده را کاهش دهند که تأثیری بسیار مهم روی سلامت دارد. مصرف این سبزیجات می‌تواند از ایجاد لخته‌خون در رگ‌ها، سکته یا حملات قلبی جلوگیری کند.

نیترات همچنین می‌تواند با تبدیل کردن چربی‌های “بد” به چربی‌های “خوب” از دیابت و چاقی جلوگیری کند. در این فرایند، سلول‌های سفید دارای چربی بد، به سلول‌هایی که چربی خوب دارند تبدیل می‌شوند.

بیشتر بخوانید:

پرهیزهای غذایی برای پرکاری تیروئید

خوراکی های ضد سرطان

تاثیر بیش فعالی بر روابط عاطفی

پس از مسمومیت غذایی چه کنیم؟

نکات کلیدی در رابطه با صندلی ماساژ

تحقیقات نشان داده‌اند که ماساژ برای بدن بسیار مفید است، اما دسترسی به فردی که بتواند اصولی ماساژ بدهد، در هر زمان و شرایطی امکان‌پذیر نیست. صندلی ماساژ این مشکل را برطرف کرده است.

انواع صندلی ماساژ را بشناسیم

صندلی ماساژ که روزبه‌روز بر کارایی و اثربخشی آن‌ها افزوده می‌شود مثل یک ماساژور حرفه‌ای عمل می‌کنند. به‌عنوان مثال از قابلیت‌های این نوع صندلی می‌توان مالش‌های عمیق و سطحی، حرکت‌های رفت و برگشتی، فشردن، حرکت‌های ضربه‌ای آرام و گرم کردن بدن را نام برد.

به گزارش مجله دلتا برگرفته از نِکت؛ مبل‌ها یا صندلی‌های ماساژور براساس شیوه ماساژ به سه دسته تقسیم می‌شوند:

1. صندلی‌هایی که کار ماساژ را به‌صورت رول مکانیکی انجام می‌دهند.
2. صندلی‌هایی که کار ماساژ را به‌صورت لرزشی و یا به‌حالت ویبره انجام می‌دهند.
3. نوع سوم و کامل‌ترین نوع صندلی ماساژور، علاوه‌بر رول مکانیکی و ویبره، مجهز به کیسه‌های هوااست. برخی از مدل‌های این نوع صندلی، سیستم اسکن بدن هم دارند که بعد از اسکن از بدن فرد، تشخیص می‌دهند چه نوع و چه اندازه ماساژ برای فرد، مطلوب و مناسب است.

نکته مهمی که باید به آن اشاره کرد این است که صندلی‌های ماساژور به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که برای بدن مرد و زن قابل تنظیم هستند. مهم‌تر اینکه زمانی‌که می‌خواهید از صندلی ماساژ استفاده کنید نیازی به درآوردن لباس‌ها و همچنین روغن زدن به سطح بدن خود ندارید.

چگونه از صندلی ماساژور مراقبت کنیم؟

مراقبت از صندلی ماساژ یکی از مهم‌ترین مواردی است که برای افزایش طول عمر صندلی باید رعایت کرد.

1. اکثر روکش‌های صندلی ماساژور از نوع چرمی است که به‌راحتی می‌توان آن‌ها را با مواد شوینده مناسب پاک کرد.
2. برخی از روکش‌های صندلی ماساژ، پارچه‌ای و قابل جدا شدن هستند که می‌توان هر چند وقت یک‌بار، آن‌ها را جدا کرد و با مواد شوینده آن‌ها را شست‌وشو داد.
3. زمانی‌که لکه کوچکی روی روکش این نوع صندلی‌ها ایجاد شد، بهترین کار این است که با اسپری‌های شوینده روی لکه بپاشید و با یک پارچه نم‌دار روی آن بکشید تا پاک شود. این کار را چندبار تکرار کنید تا همه مواد شوینده به‌طورکلی از روی آن پاک شوند.
4. هیچ‌گاه صندلی ماساژور را جلوی نور مستقیم خورشید قرار ندهید؛ زیرا باعث خشک شدن و ترک چرم شده و به‌مروز زمان، روکش صندلی دچار پارگی می‌شود.
5. برای جلوگیری از خشکی روکش‌های چرمی، می‌توانید از روغن‌های مخصوص چرم صندلی استفاده کنید.
6. هیچگاه وزنی بیشتر از وزن استاندارد دستگاه به آن وارد نکنید زیرا باعث عملکرد ضعیف دستگاه و همچنین خرابی آن درکم‎ترین زمان می‌شود.
7. زمانی‌که می‌خواهید صندلی ماساژ بخرید حتماً ابعاد بدن و صندلی را درنظر بگیرید تا هنگام استفاده از آن با مشکل روبه‌رو نشوید.
8. یکی از موارد بسیار مهم صندلی، طبی یا ارگونومیک بودن آن است که هنگام خرید صندلی ماساژور، باید به آن توجه کرد. در طراحی و ساخت بسیاری از صندلی‌های ماساژ، ارگونومی رعایت نشده و افراد هنگام استفاده از این نوع صندلی‌ها رضایت کامل ندارند.

بیشتر بخوانید:

9 نکته طلایی برای انتخاب مبل تختخواب شو

7 نکته ضروری برای نقاشی اتاق خواب

8 نکته که باید در مورد مبل چرم بدانید

پرهیزهای غذایی برای پرکاری تیروئید

اگرچه پرکاری تیروئید خطرناک است اما خوشبختانه قابل درمان است. یکی از راه‌های کمک به بهبود این مشکل، رعایت رژیم غذایی است.

هایپرتیروئیدیسم یا پرکاری تیروئید، زمانی اتفاق می‌افتد که هورمون تیروئید بیش از حد در بدن شما ترشح شود. این بیماری تیروتوکسیکوز نیز نام دارد. غده تیروئید بیش از حد فعال یا بزرگ، ممکن است هورمون تیروئید بیشتری تولید کند. هیپرتیروئیدیسم می‌تواند به آسانی با سایر مشکلات سلامتی اشتباه گرفته شود.

به گزارش مجله دلتا برگرفته از اینفوسلامت؛ طیف وسیعی از علائم آن عبارتند از: کاهش وزن ناگهانی، افزایش اشتها، اضطراب، تحریک‎پذیری و عصبانیت، تغییرات خلق‌وخو، مشکل خواب، احساس گرم بودن، تعرقِ زیاد، ضربان قلب سریع یا تپش قلب، خستگی یا کوفتگی، ضعف عضلانی، لرزش دست، تغییرات مکرر در حرکات روده، نازک شدن پوست، موهای شکننده، تورم در پایین گردن شما، تغییرات چشم، پوست ضخیم و قرمز در ساق و انگشتان پا.

غذاهای مفید برای پرکاری تیروئید

غذاهای کم یُد

یُد معدنی نقش مهمی در ساخت هورمون‌های تیروئید ایفا می‌کند. رژیم کم یُد به کاهش هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند. برای کمک به بهبود کار تیروئید خود، این غذاها را به رژیم روزانه‌تان اضافه کنید:

نمک بدون یُد، قهوه یا چای (بدون شیر و لبنی و یا کرم‎دار مبتنی بر سویا)، سفیده تخم‌مرغ، میوه تازه یا کنسرو شده، آجیل خام یا بونداده، نان کامل بدون نمک، لبنیات و تخم‌مرغ، جو، سیب‌زمینی، عسل، شربت اَفرا، و انواع کلم‌ها.

ویتامین‌ها و مواد معدنی

مواد مغذی متعددی برای سلامت عمومی شما از جمله فعالیت تیروئید ضروری هستند، برخی از این املاح و مواد عبارتند از:

آهن، سلنیوم، روی، کلسیم، ویتامین D و چربی‌های سالم.

پرکاری تیروئید همیشه قابل پیشگیری نیست، اما قابل درمان است. اگر دچار پرکاری تیروئید هستید، با پزشک مشورت کنید. درمان خود را دقیقاً همان‎طور که تجویز شده است، از جمله تمام توصیه‌های رژیم غذایی، دنبال کنید. با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد تغییرات کوتاه‎مدت و طولانی‎مدت در رژیم غذایی خود، صحبت کنید. این کار می‌تواند عملکرد غده تیروئید را حفظ کند و بدن شما را از اثرات هیپرتیروئیدیسم محافظت کند.

اگر شما در رژیم کم‎یُد هستید، می‌توانید ویتامین D و کلسیم را به‎اندازه کافی مصرف کنید. با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد مصرف مکمل‌های این مواد مغذی صحبت کنید.

 

بیشتر بخوانید:

ارتباط افسردگی با عملکرد روده‌ها

گانودِرما ؛ قارچِ جاودانگی

گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی

بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی

تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته

تشخیص آلزایمر به کمک بازی تلفن هوشمند

خوراکی های ضد سرطان

مروزه خواص اکثر مواد خوراکی مشخص شده است و ثابت شده که با استفاده از این مواد خوراکی می‌توان از بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری کرد.

متاسفانه امروزه سرطان بسیار شایع شده است. تحقیقات نشان می‎دهد که با افزودن خوراکی های ضد سرطان به رژیم غذایی می‌توان تا حد چشمگیری از سرطانی شدن سلول‌ها جلوگیری کرد.

هسته زردآلو

به گزارش مجله دلتا؛ هسته زردآلو حاوی ماده لتریل است که ویتامین B17 نیز نامیده می‌شود. لتریل با سلول‌های سرطانی می‌جنگد و نابودشان می‌کند. درحالی‌که با سلول‌های سالم کاری ندارد.

گردو

گردو علاوه‌بر اینکه جزو خوراکی های ضد سرطان است خواص دیگری نیز دارد:

• افزایش سلامت قلب
• خواص ضد التهابی
• خواص آنتی اکسیدانی
• کاهش خطر ابتلا به دیابت
• کاهش خطر سرطان پستان
• بهبود قدرت باروری در مردان

موز

موز هم جزو خوراکی های ضد سرطان است و خواص بسیاری دارد:

• ضد سرطان
• سفیدکننده دندان
• قطع‌کننده خونریزی
• پایین‌آورنده کلسترل
• کمک به بهبود کم‌خونی
• کمک به کاهش وزن
• مفید برای ترک سیگار
•  کمک به استحکام استخوان ها
• کاهش افسردگی و بهبود روحیه
• تقویت‌کننده و آرامش‌دهنده معده
• از بین برنده زگیل و درمان کننده آکنه
• موز نارس برای درمان بیماری قند مفید است.

مویز

مویز نیز ضد سرطان است. همراه با صبحانه ۵ عدد مویز بخورید زیرا:

• ضد استرس است.
• حافظه را افزایش می‌دهد.
• برای سلامت مو و پوست مفید است.

رب انار

قبل از صبحانه یک قاشق رب انار بخورید . زیرا:

• ضد سرطان پروستات است.
•  کلسترول بد را کاهش می‌دهد.
• بهترین تصفیه کننده خون است.
• موجب رفع خستگی و افزایش انرژی می‌شود.
• سیستم ایمنی و گوارش را تقویت می‌کند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی از معروف‌ترین سبزی‌های ضد سرطان است. مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلول‌های سرطانی، به‌ویژه در قفسه سینه می‌شود؛ همچنین بینایی را تقویت کرده، دوست‌دار گوارش است و کلسترول را کاهش می‌دهد.

سیر

سیر خواص بسیاری دارد. ازجمله:

• پیشگیری از سرطان
• پیشگیری از سرماخوردگی
• ضد التهاب
• تقویت بدن برای مبارزه با باکتری ها و قارچ ها
• کمک به بهبود مسمومیت غذایی

سیاه‌دانه

سیاه‌دانه غنی‌ترین دانه است و640 ماده مغذی دارد؛همچنین:

• ضد سرطان و ضد انگل است.
• هضم غذا را بهتر می‌کند.
• نور چشم را زیاد می‌کند.
• پوست را شاداب می‌کند.
• کلیه‌ها را فعال می‌کند.
• جلوی سفیدی مو را می‌گیرد.

بیشتر بخوانید:

گانودِرما ؛ قارچِ جاودانگی

گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی

بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی

تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته

روغن نعناع ؛ تسکین دهنده مشکل بلع

تشخیص آلزایمر به کمک بازی تلفن هوشمند

تنفس از راه دهان ؛ ممنوع!

رژیم غذایی هندی برای دیابت نوع 2

 

9 نکته طلایی برای انتخاب مبل تختخواب شو

امروزه مبل تختخواب شو محبوبیت بسیاری دارد، اما هنگام خرید آن باید نکاتی را در نظر داشت تا مبل از کیفیت قابل قبولی برخوردار باشد.

امروزه بسیاری از ساختمان‌ها و یا آپارتمان‌ها در ابعاد کوچک طراحی می‌شوند. طراحی دکوراسیون داخلی خانه‌های کوچک بسیار بحث‌برانگیز است. بسیاری از افراد هنگام طراحی دکوراسیون منزل خود دچار سردرگمی می‌شوند که چگونه می‎توان از حداقل فضا، بیشترین استفاده را کرد. یکی از راهکارها، استفاده از مبل تختخواب شو است.

به گزارش مجله دلتا برگرفته از نکت؛ همان‌طور که از اسم این محصول پیداست مبل تختخواب شو، قابلیت تبدیل به مبل و تختخواب را دارد. برای تهیه یک مبل مناسب باید نکاتی را درنظر داشته باشید که در این مطلب به آن‌ها می‌پردازیم.

1. ابتدا به فضایی که قرار است مبل تختخواب شو در آن قرار بگیرد توجه کنید سپس با توجه به میزان فضا، تعداد مبل‌های تختخواب شو را انتخاب نمایید.
2. این مبل در مدل‌های ال، دو نفره، سه نفره و حتی یک نفره در بازار موجود است.
3. حتماً برای خرید مبل تختخواب شو به مارک‌ها یا فروشگاه‌های معتبر مراجعه نمایید تا محصول خریداری شده، دارای ضمانت‌نامه و خدمات پس از فروش باشد.
4. جنس پارچه مبلمان تختخواب شو بسیار مهم است؛ چون در طول شبانه روز مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ پس باید پارچه آن از جنس مرغوبی باشد.
5. دقت داشته باشید که از فوم سرد در ساخت مبل استفاده شده باشد؛ زیرا فوم سرد مرغوبیت، دوام و انعطاف‌پذیری بیشتری دارد.
6. اگر قرار است افراد مسن و یا سالمند از مبل تختخواب شو استفاده کنند بهتر است تشک‌هایی که نرم‌تر و راحت‌تر است، انتخاب شوند. به‌طورکلی تعیین کنید که محصول مورد نظر بیشتر مورد استفاده چه کسی است.
7. استحکام فنر و اسکلت مبل تختخواب شو بسیار مهم است. به‌دلیل استفاده مکرر در طول شبانه‌روز، می‌بایست استحکام محصول مورد نظر، بالا باشد.
8. اطمینان حاصل کنید که مبل تختخواب شو به‌راحتی باز و بسته می‌شود؛ درواقع مکانیزم مناسبی داشته باشد تا هنگام استفاده پس از مدت اندکی با مشکل مواجه نشوید.
9. کیفیت تشک را مد نظر بگیرید و آن‌را بررسی کنید. تشک این مبلمان باید به گونه‌ای باشد که آسایش را در شب برای شما فراهم آورد و همه ابعاد بدن را به‌خوبی محافظت کند.

بیشتر بخوانید:

8 نکته که باید در مورد مبل چرم بدانید

6 عامل مؤثر در طراحی دکوراسیون اتاق خواب

تاثیر نور در انتخاب رنگ مناسب دکوراسیون منزل

رژیم غذایی هندی برای دیابت نوع 2

پیروی از یک رژیم غذایی سالم اما خوشمزه و لذیذ کار بسیار آسانی است که تاثیرات مثبت فراوانی در کیفیت زندگی و سلامتی افراد دارد.

این برنامه رژیم غذایی هندی 7 روزه برای دیابت نوع 2 (به صورت گیاه‌خواری و غیر گیاهی) به شما کمک ‌می‌کند تا میزان قند خون طبیعی و وزن خود را کنترل کنید.

به گزارش مجله دلتا برگرفته از اینفوسلامت؛ اگر دیابت نوع 2 دارید، کنترل سطح قند خون برای شما بسیار مهم است. یک برنامه غذایی سالم که متعادل‌کننده تغذیه فرد است، موجب کنترل قند خون و کاهش وزن می‌شود.

این رژیم غذایی هندی که توسط دکتر پارول پاتنی، متخصص تغذیه، شیوه زندگی و مدیریت وزن، ارائه شده است، شامل برخی از بهترین غذاها را ‌می‌شود که حاوی مواد مغذی هستند (از جمله فیبر و پروتئین)؛ همچنین در این برنامه غذایی بدون اضافه شدن کالری، از غذاهای خوش‌طعم استفاده شده است.

در ادامه این رژیم غذایی هندی را به شما پیشنهاد می‌کنیم:

صبحانه میان‌وعده ناهار میان‌وعده شام شنبه چای سبز* + سبزیجات 

میوه‌های کم قند 1 یا 2 نان چاپاتی هندی* + سبزیجات + 1 کاسه جوانه یا دو عدد سفیده تخم‌مرغ میوه‌ها یا یک فنجان کشک* 1یا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات و سالاد + خرمالو یا عدس دال یکشنبه 

کتلت کبابی یا 1 عدد تخم‌مرغ + 1 تا 2 عدد نان تست گندم + سبزیجات گریل شده و یک فنجان چای میوه‌ها 1 یا 2 فنجان برنج قهوه‌ای + سبزیجات یا سالاد + 1 کاسه چاپاتی یا مرغ یا ماکارونی. میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات مخلوط و سالاد + 1 پیاله حبوبات دوشنبه چاپاتی با سبزیجات گریل شده + یک عدد تخم‌مرغ + یک فنجان چای میوه‌ها 1 تا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات + 1 کاسه حبوبات یا مرغ و کشک میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی با سبزیجات یا سالاد + 1 کاسه حبوبات یا پنیر سه‌شنبه شیر + جو دوسر یا 2 عدد سفیده تخم‌مرغ +1 تا 2 عدد نان گندم + سبزیجات گریل شده + یک فنجان چای میوه‌ها 1 تا 2 عدد چاپاتی + سالاد سبزیجات + کشک میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات مخلوط و سالاد + 1 پیاله ماهی خرد شده یا حبوبات چهارشنبه شیر + جو دوسر + 2 عدد سفیده تخم‌مرغ + 1 تا 2 عدد نان گندم + سبزیجات گریل شده + با یک فنجان چای میوه‌ها 1 تا 2 عدد چاپاتی + سالاد سبزیجات و پنیر + 70 گرم مرغ کم

• میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات و سالاد همراه + 1 پیاله ماهی یا حبوبات پنج‌شنبه سبزیجات گریل شده + یک فنجان چای میوه‌ها 1 تا 2 عدد چاپاتی + سالاد سبزیجات + پنیر کم چرب میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی یا جو دوسر + سبزیجات و سالاد + یک کاسه ماهی یا حبوبات جمعه ساندویچِ مرغ با نان گندم + یک فنجان چای میوه‌ها 1 تا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات مخلوط یا سالاد + پنیر کم‌چرب + 1 فنجان کشک میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی با سبزیجات مخلوط و سالاد + 1 کاسه ماهی یا حبوبات به‌جای چای سبز می‌توانید از چای سیاه یا قهوه یا شیر کم‌چرب استفاده کنید.
• می‌توانید نان سنگک را جایگزین کنید.
•  شیر کم‌چرب جایگزین مناسبی برای کشک است.

برنامه غذایی 7 روزه بالا، با معرفی کردن مواد غذایی سالم و با ارزش به شما کمک ‌می‌کند سطح قند خون طبیعی خود را حفظ کرده و اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید. همراه با رژیم غذایی، شما باید روزانه ورزش کنید تا سلامتی‌تان را افزایش دهید. به یاد داشته باشید، تغییرات کوچک در شیوه زندگی به شما کمک خواهد کرد تا نتایج بزرگی به‌دست آورید.

• خاطرنشان می‌شویم که نکات و پیشنهادات ذکر شده در این مطلب، فقط برای اطلاعات عمومی است و نباید به‌عنوان توصیه پزشکیِ حرفه‌ای تفسیر شود. قبل از شروع هرگونه برنامه تناسب اندام یا تغییرات در رژیم غذایی، همیشه با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

 

بیشتر بخوانید:

گانودِرما ؛ قارچِ جاودانگی

گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی

بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی

تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته

روغن نعناع ؛ تسکین دهنده مشکل بلع

تشخیص آلزایمر به کمک بازی تلفن هوشمند

تنفس از راه دهان ؛ ممنوع!

روزه لاغر می‌کند؟

پس از مسمومیت غذایی چه کنیم؟

مسمومیت غذایی علائم و نشانه‌های خاصی دارد. توصیه می‌کنیم به محض بروز این نشانه‌ها به مراکز خدمات پزشکی مراجعه کنید.

مسمومیت غذایی معمولاً هنگامی رخ می‌دهد که پاتوژن‌ها (عوامل بیماری زا)، غذا یا آب آشامیدنی را آلوده کنند. مسمومیت غذایی بسیار ناخوشایند و نسبتاً شایع است.

اقدامات لازم پس از مسمومیت غذایی

به گزارش مجله دلتا برگرفته از اینفوسلامت؛ اجازه دهید معده شما تسکین پیدا کند کارشناسان توصیه می‌کنند که بعد از اینکه شما علائم مسمومیت مانند استفراغ، اسهال، و ناراحتی معده را مشاهده کردید، اجازه دهید معده استراحت کند. این به معنی اجتناب از غذا خوردن و نوشیدن نوشیدنی‌های سنگین برای چند ساعت است.

نگه داشتن آب بدن

مصرف مایعات برای کمک به بدن شما در مبارزه با آثار مسمومیت غذایی بسیار مهم است. استفراغ و اسهال می‌تواند باعث کمبود آب بدن شود، بنابراین نوشیدن آب یا خوردن سوپ راهکار خوبی است.

نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت (مواد معدنی) ، بهترین راه برای جلوگیری از کم‎آبی بدن در این زمان هستند. می‌توانید چای بدون کافئین، آب‌مرغ یا سبزیجات را نیز بنوشید.

خوردن غذای سبک

هنگامی که احساس می‌کنید می‌توانید غذا بخورید، غذاهایی سبک بخورید که زود هضم شوند. دقت کنید از غذاهای کم‎چرب استفاده کنید. چربی برای معده مضر است. می‌توانید از غذاهایی مانند: موز، غلات، سفیده تخم‌مرغ، عسل، ژله، بلغور جو دوسر، سیب‌زمینی آب‌پز، برنج، کته، و نان تست استفاده کنید. رژیم BRAT راهنمای خوبی برای پیروی از زمانی است که شما مسمومیت غذایی دارید.

نکات دیگر

مسواک‌زدن دندان‌های‎تان را حداقل یک ساعت به تاخیر بیندازید. اسید معده در هنگام استفراغ می‌تواند به مینای دندان‌ها آسیب برساند. در عوض، دهان خود را با ترکیبی از آب و نمک شست‎وشو دهید.

دوش گرفتن کمک می‌کند تا بدن شما را از باکتری‌های ناسالم پاک کند. فراموش نکنید به میزان کافی استراحت کنید، استراحت کردن می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر بهبودی پیدا کنید.

پرهیز غذایی بعد از مسمومیت

پس از مسمومیت بهتر است که پرهیز غذایی داشت باشید. از نوشیدن الکل، کافئین، نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‎زا و قهوه، صرف‌نظر کنید. همچنین غذاهای ادویه‌دار، مواد غذایی با فیبر زیاد، محصولات لبنی، غذاهای چرب، غذاهای سرخ‎شده، و غذاهای چاشنی‌دار را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

شایان ذکر است در صورت مشاهده علائم مسمومیت، باید از کمک‌های پزشکی استفاده کنید؛ به‌ویژه اگر این علائم بیش از 48 ساعت، طول بکشد.

بیشتر بخوانید:

ارتباط افسردگی با عملکرد روده‌ها

گانودِرما ؛ قارچِ جاودانگی

گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی

بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی

تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته

تشخیص آلزایمر به کمک بازی تلفن هوشمند

تاثیر بیش فعالی بر روابط عاطفی

فردی که دچار بیش فعالی است، در روابط خود دچار مشکل می‌شود اما این امر به این معنی نیست که این افراد در روابط خود به بن‌بست می‌رسند.

بیماری بیش فعالی ‌می‌تواند مجموعه‌ای از چالش‌های مختلف را در زندگی بیمار ایجاد کند. با‌ این‌حال مهم‌ترین چالش، برای مبتلایان به این اختلال، ایجاد یا حفظ یک رابطه عاطفی است. این بیماری یک نوع اختلال عصبی است و می‌تواند باعث بروز مشکلات زیادی از جمله پریشانی در روابط، عدم درک متقابل، و فراموشی در بیمار شود. متأسفانه، به علت چنین مشکلی، گاهی اوقات حتی روابط دوستانه هم ‌می‌تواند از بین برود. درک تاثیرات بیماری ADHD ( بیش فعالی ) در بزرگسالان ‌می‌تواند به جلوگیری از خراب شدن روابط عاطفی کمک کند.

درک بیماری بیش فعالی

به گزارش مجله دلتا برگرفته از اینفوسلامت بسیاری از مردم در طول زندگی خود درباره بیش فعالی مطالبی شنیده‌اند. این بیماری به‌عنوان اختلال کمبود توجه نیز شناخته ‌می‌شود. درک دقیق این بیماری و‌ این‎که ممکن است باعث ایجاد چه مشکلاتی در زندگی بیماران شود، ‌می‌تواند کمک زیادی برای فرد مبتلا و وابستگان آن‌ها باشد. این بیماری بسیار شایع است و اکثر مردم در طول زندگی خود آن‌را به صورت مستقیم یا غیر مستقیم، تجربه کرده‌اند. اکثر مبتلایان این مشکلات را تجربه ‌می‌کنند: عدم تمرکز، نداشتن انگیزه، ناتوانی در مدیریت، نداشتن نظم و عدم کنترل زمان.

مشکلات بیش فعالی در روابط

یک فرد ممکن است در شریک بیش‌ فعال خود این مشکلات را تشخیص دهد: افکار منفی، عدم اعتمادبه‌نفس، شرم از شکست‌های گذشته. در نظر داشته باشید که تمام این افکار می‌تواند باعث شدت گرفتن عدم تمرکز شود و ممکن است فرد مبتلا به بیش فعالی به سختی متوجه فردی که با او در رابطه است، شود؛ حتی ممکن است ناخواسته او را نادیده بگیرد. این اتفاق ‌می‌تواند باعث عدم اعتماد به احساسات شود و رابطه را به شکل جدی تحت تاثیر قرار دهند.

بیش فعالی و ازدواج

بیش‌فعالی ‌می‌تواند فشار بیشتری را در ازدواج ایجاد کند. با گذشت زمان، همسر فرد بیش‌فعال متوجه می‌شود که تمام بار زندگی بر دوش اوست. وظایف پدر و مادری، مسئولیت مالی، مدیریت خانه، حل مشکلات خانواده و انجام کارهای خانه.

قبول این مسئولیت‌ها ‌می‌تواند باعث تغییر نقش همسر در زندگی شود. اگر ازدواج به یک رابطه پدر و مادری تبدیل گردد، پویایی جنسی را از بین ‌می‌برد و این وضعیت ‌می‌تواند منجر به طلاق شود. اگر همسر شما مبتلا به بیش‌فعالی است، همکاری با هم بسیار مهم است. هنگامی‌که تحمل شرایط برای‌تان دشوار شد، حتماً به مشاور مراجعه کنید.

سخن آخر

برای کمک به شریک زندگی خود علاوه‌بر همدردی، باید او را به همکاری و کار تیمی تشویق کنید. همچنین اگر فکر ‌می‌کنید درمان با دارو ‌می‌تواند به کاهش برخی علائم تشدید این بیماری کمک کند، اقدام کنید.

باید گفت که ارتباط با مبتلایان به بیش‌فعالی هرگز آسان نیست، اما به‌هیچ وجه به این معنا نیست که محکوم به شکست شده اید. راهکار‌هایی از قبیل مصرف دارو، تلاش برای تقویت ارتباطات، توجه متقابل به یکدیگر و تعهد به تقسیم عادلانه مسئولیت‌ها ‌می‌تواند به حفظ رابطه‌ای بادوام، قوی و سالم کمک کند.

بیشتر بخوانید:

ارتباط افسردگی با عملکرد روده‌ها

گانودِرما ؛ قارچِ جاودانگی

گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی

بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی

تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته

تشخیص آلزایمر به کمک بازی تلفن هوشمند

تاثیر افسردگی برعملکرد روده ها

تحقیقات اخیر حاکی از آن است که بروز افسردگی ارتباط مستقیم با مشکلات گوارشی و عملکرد روده‌ها دارد.

محققان مرکز پزشکی دانشگاه “کلمبیا” نشان دادند که میزان کم سروتونین ( serotonin) که نوعی انتقال‌دهنده عصبی مرتبط با بروز افسردگی است، می‌تواند مستقیماً نتیجه اختلالات روده‌ای باشد. از جمله این اختلالات می‌توان به یبوست اشاره کرد.

به گزارش مجله دلتا به نقل از ایسنا؛ این مطالعه در حالی انجام گرفته که یک پروژه تحقیقاتی دیگر توسط محققان “بیمارستان کودکان فیلادلفیا” حاکی از آن است که انتقال باکتری‌های روده‌ای از یک موش با نشانه‌های افسردگی به موشی سالم می‌تواند رفتارهای افسردگی موش اول را به موش دوم هم منتقل کند.

درون دستگاه گوارش ما یک شبکه عصبی گسترده وجود دارد که بزرگترین مجموعه‌ نورون‌های موجود در بدن، خارج از مغز به حساب می‌آید. معمولاً روده به عنوان “مغز دوم” معروف است. نورون‌های روده مسئولیت تولید ۹۰ درصد سروتونین مورد استفاده بدن را به عهده دارند. سروتونین موجب تنظیم حرکات روده می‌شود.

اصولاً اختلالات روده‌ای بیشتر از جانب افرادی گزارش می‌شود که از افسردگی شدید رنج می‌برند. این در حالی است که ما می‌دانیم میزان کم سروتونین می‌تواند سلامت ذهنی یک فرد را تحت تأثیر قرار دهد. حال این مطالعه جدید نشان می‌دهد که میزان کم سروتونین می‌تواند موجب بروز اختلالات روده‌ای و مغزی شود.

تحقیقات دوم نشان می‌دهد که کاهش تولید سروتونین باعث بروز اختلالی قابل توجه در دستگاه گوارش موش‌ها شد که از میان آن‌ها می‌توان به کاهش نورون‌های روده و کاهش سرعت حرکت محتویات روده اشاره کرد. تغییراتی که در موش‌های مبتلا به یبوست به‌وجود آمد، با تغییراتی که در انسان پدید می‌آید یکسان هستند.

مهم‌تر این‌که معلوم شد یک روش درمانی جدید برای افسردگی که پیش از این آزمایش شده است، روی افزایش سروتونین در روده موش‌ها مؤثر بود و علائم یبوست در آن‌ها را بهبود بخشید.

بنابراین با بررسی این تحقیقات به این نتیجه می‌رسیم که بیماری‌های ذهنی تنها به مغز بستگی ندارد و می‌توانند منشأ گوارشی هم داشته باشند.

گرچه که هر دوی این پروژه‌ها در مرحله حیوانی هستند، ولی محققان امیدوارند که تحقیقات سروتونین را در فاز انسانی هم انجام دهند.

 

بیشتر بخوانید:

گانودِرما ؛ قارچِ جاودانگی

گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی

بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی

تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته

روغن نعناع ؛ تسکین دهنده مشکل بلع

تشخیص آلزایمر به کمک بازی تلفن هوشمند

تنفس از راه دهان ؛ ممنوع!

روزه لاغر می‌کند؟

7نکته ضروری در نقاشی اتاق خواب

اگر می‌خواهید رنگ‌آمیزی اتاق خوابتان به‌گونه‌ای باشد که در آن بتوانید استراحت خوب و کافی داشته باشید، در این مطلب همراه ما باشید.

همانطور که می‌دانید اتاق خواب محل آرامش و استراحت افراد است. همه ما دوست داریم زمانی‌که وارد اتاق خواب خود می‌شویم، احساس آرامش داشته باشیم؛ از این‌رو برای داشتن چنین شرایطی می‌بایست به رعایت نکاتی از قبیل نقاشی اتاق خواب، دکوراسیون داخلی آن، شرایط روحی خود و … پردازیم. در این مطلب قصد داریم به چند نکته طلایی برای انتخاب رنگ و نقاشی اتاق خواب بپردازیم.

1. استفاده از رنگ‌های گرم یا سرد در نقاشی اتاق خواب

به گزارش مجله دلتا به نقل از نکت؛ برای انتخاب رنگ اتاق خواب باید شرایط آب و هوایی محیطی که در آن زندگی می‌کنید را در نظر بگیرید. مثلاً اگر شما در جایی زندگی می‌کنید که از لحاظ جغرافیایی بیشتر روزها سرد است، بهتر است از رنگ‌های گرم مثل قرمز، زرد پر رنگ، نارنجی، و سایر رنگ‌های گرم دیگر استفاده کنید و بالعکس. با رعایت این نکته می‌توانید هنگام ورود به اتاق خواب خود حس گرما یا خنکی را برای خود زنده کنید و به طور ناخودآگاه از آن تاثیر بگیرید.

2. توجه به شرایط روحی خود

دقت به این مورد هنگام انتخاب رنگ و نقاشی اتاق خواب بسیار حائز اهمیت است. اگر شما فردی هستید که استرس و انرژی بیش از حدی دارید، سعی کنید اتاق خواب خود را با رنگ‌های آرامش‌بخش مثل آبی آسمانی، صورتی ملایم، سبز، سفید و … رنگ‌آمیزی کنید.

3. تاثیر نور بر نقاشی اتاق خواب

اگر اتاق شما به‌گونه‌ای است که در آن پنجره‌ای وجود ندارد یا نور کافی در طول روز داخل اتاق نمی‌شود، هنگام انتخاب رنگ باید از رنگ‌های روشن مانند سفید، لیمویی، یاسی، آبی کم‌رنگ، کرم و … استفاده کنید.

4. تاثیرات رنگ‌ها بر ابعاد اتاق خواب

اگر اتاق خواب شما بزرگ است، می‌توانید با استفاده از رنگ‌های گرم و تیره، اتاق خواب خود را کوچک‌تر نشان دهید یا با استفاده از رنگ‌های روشن، برای اتاق‌های کوچک آن‌را بزرگ‌تر جلوه دهید.

5. هماهنگی رنگ و دکوراسیون داخلی اتاق خواب

دقت داشته باشید زمانی‌که می‌خواهید اتاق خواب خود را رنگ کنید، رنگی متناسب با دکوراسیون داخلی اتاق خواب خود انتخاب کنید. سعی کنید از رنگ‌هایی که‌ هارمونی و هم‌نشینی زیبایی با وسایل اتاق خواب تشکیل می‌دهند، استفاده کنید.

6. خلاقیت ترکیب رنگ‌ها در نقاشی اتاق خواب

شما می‌توانید با استفاده از ترکیب‌های زیبا، هر یک از دیوارهای اتاق خواب خود را با رنگی مناسب رنگ آمیزی کنید و جلوه‌ای خاص به اتاق خود ببخشید. به عنوان مثال استفاده از ترکیب رنگ‌های: طوسی و صورتی، سفید و آبی، سبز و لیمویی، طوسی و بنفش، سفید و مشکی، طوسی و زرد و … می‌تواند بسیار خلاقانه و منحصربه‌فرد باشد. ترکیب کاغذدیواری و رنگ نیز می‌تواند ایده‌ای جذاب باشد.

7. رابطه کف‌پوش اتاق خواب با رنگ دیوارها

هنگام اقدام به نقاشی اتاق، کف‌پوش اتاق را نیز در نظر داشته باشید. اگر کف‌پوش اتاق خواب شما تیره است بهتر است از رنگ‌های روشن برای اتاق خواب استفاده کنید. هنگام استفاده از کاغذ دیواری نیز این نکته را رعایت کنید.

 

بیشتر بخوانید:

8 نکته که باید در مورد مبل چرم بدانید

6 عامل مؤثر در طراحی دکوراسیون اتاق خواب

تاثیر نور در انتخاب رنگ مناسب دکوراسیون منزل