مجله دلتا

مجله دلتا-گردشگری -نکات حقوقی-سلامتی-دکوراسیون-جاهای زیبای دیدنی

۴۳ مطلب در ارديبهشت ۱۳۹۸ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰
توجه به اجزای دکوراسیون محل کار جزو ضروریات است و باید به‌گونه‌ای باشد که در افراد سستی و خستگی ایجاد نکند.
دکوراسیون محل کار

تاثیر محیط بر روحیه افراد شاغل در طراحی دکوراسیون محل کار باید مورد توجه قرار گیرد. به عبارتی محیط کار باید به فضایی تبدیل شود که فرد برای فرار از آن لحظه شماری نکند.

 به‌طور خلاصه انتظارات فردی که قرار است قسمت اعظم از وقت روزانه خود را در محیط کار بگذراند، به عملکرد وی خلاصه نمی‌شود و معیارهای دیگری چون زیبایی را نیز در بر می‌گیرد.

میز پذیرش

دکوراسیون محل کار میز پذیرش

میز پذیرش در یک دفتر کار از مهم‌ترین قسمت‌های آن است که مراجعه کنندگان با آن روبه‌رو می شوند و باید از هر نظر مناسب باشد.

پارتیشن

پارتیشن در دکوراسیون محل کار

اگر لازم باشد فضای محل کار نیازمند به قسمت‌های مختلف تقسیم شود، پارتیشن و جداکننده ها بهترین ایده است . پارتیشن‌ها در عین جدا کردن فضا، ارتباط بخش‎ها را تا حدودی حفظ کرده و بخش هایی مستقل ایجاد می‌کنند.

تمایز رنگ

تغییر رنگ در دکوراسیون محل کار

در طراحی دکوراسیون محل کار ، برای تفکیک فضا بدون استفاده از جداکننده ها می‌توان از تمایز رنگ‌ها استفاده کرد. برای مثال فضای یک راهرو  با رنگی متفاوت تر از اتاق کناری مشخص شود، بی آنکه در عمل چیزی بین این دو فضا قرار گیرد.

تمایز در متریال

نوع متریال به کار رفته نیز معرف تفاوت بین دو یا چند فضا است. اگر به هر دلیل امکان ایجاد یک فضای کاملاً مستقل وجود نداشته باشد، می‌توان قسمتی از محیط را با کف سازی متفاوت جدا کرد.

راهرو

راهرو در دکوراسیون محل کار

راهروها نباید فضاهایی طولانی و خسته کننده به نظر برسند. نصب دیوارهای شیشه‎ای در راهرو، این امکان را فراهم می‌کند تا راهرو طولانی به نظر نرسد و دلبازتر جلوه کند.

هماهنگی سقف و کف‌

از دیگر ایده های طراحی دکوراسیون محل کار؛ هماهنگی سقف و کف با یکدیگراست. به عبارت دیگر انعکاس نمای کف روی سقف و عکس آن است. این یعنی هر چه در کف اتفاق می‌افتد، به نوعی در سقف نیز تکرار شود.

استفاده از میزهای توکار

میزهای توکار با اینکه قابلیت جا به جایی میزهای جدا را ندارند، اما جزیی از فضا به شمار می آیند و دکوراسیون یکپارچه تری ایجاد می‎کنند.

استفاده از گیاهان

استفاده از گیاهان در محل کار

محیط کار معمولاً با استرس و تنش همراه است. استفاده از گیاهان در فضا باعث تلطیف این فضای پر تنش می‌شود. ایجاد فضای سبز که در معماری معاصر جای خود را در محیط زندگی انسان باز کرده است، در محیط کار نیز در روحیه کارکنان بسیار تاثیر گذار است.

تعبیه پنجره

تعبیه پنجره

وجود پنجره در محیط کار یک ویژگی خاص محسوب می‌شود. در صورتی که محیط پنجره داشته باشد، چیدمان مبلمان باید به گونه‎ای صورت گیرد که از نور طبیعی و چشم انداز فضای بیرون به بهترین نحو استفاده شود.

نورپردازی

نورپردازی

علاوه بر امکان استفاده از نور طبیعی، نورپردازی در محیط کار نیز بسیار حائز اهمیت است. فضای کار نباید به هیچ وجه تاریک باشد، چرا که نور کم سبب سستی و خواب آلودگی می‌شود.

پرهیز از افزودن جزئیات به فضا

از افزودن جزییات بیش از حد به فضا پرهیزکنید. محیط کار باید مکانی برای آرامش و تمرکز بیشتر کارکنان باشد و بنابراین باید بسیار ساده طراحی شود.


بیشتر بخوانید:

نکات ضروری در طراحی دکوراسیون داخلی منزل

دکوراسیون خانه به رنگ بنفش

11 ایده آب نما برای فضای کوچک

علل حمله قلبی در سنین جوانی

چه عواملی باعث درد شانه می شود

نکاتی در مورد حفظ سلامت دندان ها

علائم آپاندیسیت را بشناسیم

هپاتیت و انواع آن



  • delta turist
  • ۰
  • ۰

باورهای فراوان و نادرستی در مورد حمله قلبی وجود دارد. از آنجاکه مرگ به علت سکته قلبی، به‌ویژه در دوره جوانی رو به افزایش است، در این مطلب به دلایل حمله قلبی اشاره می‌کنیم.

دلایل حمله قلبی در جوانی

شاید فکر کنید حمله قلبی در سنین جوانی منجر به مرگ نمی‌شود چون بدن جوان به هر حال مقاوم‌تر است. اما متأسفانه آمار حمله قلبی در جوانان بهتر از آمار افراد بالای 50 سال که دچار حمله قلبی می‌شوند نیست. اما دلایل حمله قلبی در سنین جوانی چیست؟ گزارش‌ها نشان می‌دهند حمله قلبی در میان جوانان 20 یا 30 ساله رو به افزایش است.به هر حال این مسئله سؤال برانگیز است. چرا یک جوان باید دچار حمله قلبی شود؟

دلایل حمله قلبی در جوانی

دلیل آن این است که جوان‌تر ها معمولاً نسبت به علائم بیماری خود آن‌قدر مشکوک نمی‌شوند که فوراً به پزشک مراجعه کنند. آن‌ها علائم را نادیده می‌گیرند و تصور می‌کنند هنوز برای حمله قلبی خیلی جوان هستند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند افراد کمتر از 40 سال به اندازه‌ی افراد بالای 40 سال، در معرض مرگ ناشی از حمله قلبی قرار دارند.

وقتی محققان اطلاعات مربوط به 2000 مورد حمله قلبی افراد زیر 40 سال را بررسی کردند دریافتند بروز حمله قلبی در سنین 40 سال و پایین‌تر به میزان قابل توجهی روی داده و از هر پنج مورد حمله قلبی، یکی زیر 40 سال بوده است.

چرا حمله قلبی در سنین پایین روی می‌دهد؟

آمار رو به رشد مقاومت به انسولین، چاقی، فشارخون بالا و دیابت نوع دوم، دلیل افزایش تعداد کسانی است که دچار حمله قلبی می‌شوند. این نشانه ها ، ممکن است در جوان‌ها و کودکان نیز دیده شوند.

دلایل حمله قلبی در جوانی

بر اساس مطالعات، نرخ این بیماری‌ها در افراد جوان و سنین بالاتری که دچار حمله قلبی می‌شوند مشابه است. یکی دیگر از علل حمله قلبی اعتیاد به مواد مخدر است. درصد بالایی از جوان‌هایی که دچار حمله قلبی می‌شوند، از مواد مخدر استفاده می‌کنند.

یک باور اشتباه دیگر در مورد حمله قلبی این است که تصور می‌شود این بیماری در میان مردان بیشتر شایع‌ است. زنان فقط تا قبل از یائسگی ریسک کمتری نسبت به مردان دارند؛ اما با ورود به نیمه دوم زندگی‌شان، این میزان تغییر می کند و زنان از مردان پیش می افتند. متأسفانه زنان نیز مانند افراد جوان‌تر، کمتر در پی درمان هستند چون انتظار حمله قلبی را ندارند.

زنان ممکن است غیر از علائم معمول چون درد در قفسه سینه و تنگی نفس؛ نشانه خاصی از حمله قلبی داشته باشند. علائم حمله قلبی در زنان معمولاً شامل احساس خستگی، سبکی در سر، بدهضمی، تعریق، تهوع و سایر علائم است. خیلی از زنان نشانه های حمله قلبی را با مشکلات گوارشی اشتباه می‌گیرند.


بیشتر بخوانید:


ایده هایی برای طراحی دکوراسیون محل کار

نکات ضروری در طراحی دکوراسیون داخلی منزل

دکوراسیون خانه به رنگ بنفش

11 ایده آب نما برای فضای کوچک

چه عواملی باعث درد شانه می شود

نکاتی در مورد حفظ سلامت دندان ها

علائم آپاندیسیت را بشناسیم

هپاتیت و انواع آن



  • delta turist
  • ۰
  • ۰
با آگاهی از علل درد شانه، می‌توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید.
درد شانه

شانه‌ها، پُرتحرک‌ترین مفاصل بدن هستند. به طور معمول از هر چهار زن 20 تا 55 سال یک نفر از درد شانه رنج می‎برد.

بیشتر کارهایی که طی روز انجام می‌دهید، روی سلامت شانه‌هایتان تأثیر می‌گذارد.  در این مطلب به برخی از عواملی که منجر به درد شانه می‌شوند اشاره می‌کنیم.

گوشی تلفن

تلفن همراه

اگرهنگام استفاده از وسیله الکترونیکی شخصی اعم از گوشی تلفن‌، تبلت یا کامپیوتر گردن خود را خم می‎کنید، سر بیش از 25 کیلوگرم فشار بر گردنتان وارد می‌کند. وقتی شانه‌هایتان را به جلو خم می‌کنید، عضلات حامی پشت و شانه‌هایتان ضعیف می‌شوند و به مرور زمان، آن‌قدر ضعیف و کشیده می‌شوند که از درد شانه شاکی می‎شوید.

در یک پژوهش علمی از چند زن شاغل که از درد شانه شکایت داشتند خواسته شد سه بار در هفته و مدت 10 هفته، هر بار 20 دقیقه تمرینات قدرتی گردن و شانه با دمبل انجام دهند. پس از این تمرینات  این افراد اذعان کردند که  درد شانه آن‌ها به میزان چشمگیری کاهش یافته و عملکردشان بهتر شده است.

نقش هورمون‌ها در بروز درد شانه

نقش هورمون‌ها در درد شانه:

هورمون استروژن (هورمونی که در بدن زنان بیشتر ترشح است) بر سنتز کلاژن اثر می‌گذارد و باعث می‌شود مفاصل زنان سست‌تر و آسیب پذیرتر شده و دیرتر ترمیم شوند. مصرف قرص‌های ضدبارداری می‌تواند به میزان قابل توجهی ریسک آسیب رباط‌ها را کم کند.

تمرین و ورزش

ورزش کردن

معمولاً سلامت عضلات کوچک تثبیت کننده، حین تمرینات ورزشی نادیده گرفته می‌شوند؛ مانند عضلات تحت کتفی که شانه را تثبیت کرده و از چرخش شانه ها به درون جلوگیری می‌کنند.

به ازای هر تمرین هل دادنی، دو تمرین کشیدنی (مثلاً به ازای شنا و پرس سینه، دو تمرین پارویی و بارفیکس) در تمرینات خود انجام دهید. با این روش می‌توانید عضلات مهم پشت را تقویت کرده و از نامتعادل بودن عضلاتی که می‌تواند شانه‌ها را مستعد آسیب کند، پیشگیری کنید.

حمل کیف دستی‌

کیف

تاندون‌های عضلات شانه‌گردان اگر به خوبی مراقبت نشوند به سبب استفاده زیاد شکل طبیعی خود را از دست می‎دهند. اگر هر روز کیف دستی خود را در یک طرف بدنتان حمل می‌کنید، مخصوصاً اگر سنگین هم باشد، فشار زیادی به تاندون عضلات شانه‌ی خود وارد کرده و به آن‌ها آسیب می‎رسانید.

توصیه می‌کنیم کیف کوچک و سبک حمل کنید؛ اگر این امکان وجود ندارد از کیف‌هایی استفاده کنید که بندهای پهن دارند و از شانه‌های چپ و راست برای حمل کیف استفاده کنید. البته استفاده از کوله‌پشتی نیز مناسب است.


ایده هایی برای طراحی دکوراسیون محل کار

نکات ضروری در طراحی دکوراسیون داخلی منزل

دکوراسیون خانه به رنگ بنفش

11 ایده آب نما برای فضای کوچک

علل حمله قلبی در سنین جوانی

نکاتی در مورد حفظ سلامت دندان ها

علائم آپاندیسیت را بشناسیم

هپاتیت و انواع آن


  • delta turist
  • ۰
  • ۰

پزشکان معتقدند:سلامت دهان و دندان کلید سلامتی تمام اعضای بدن است.
سلامت دندان

در این مطلب؛ شما را با نکاتی که برای حفظ سلامت دندان ها مفیدند، آشنا می‌کنیم.

 

نخ دندان

  • اگر بعد از هر وعده غذایی مسواک نمی‌زنید، حداقل شب‌ها قبل از خواب حتماً دندان ها را مسواک کنید.
  •  بعد از غذا خوردن، با نخ دندان حاوی فلوراید، بین دندان‌ها تمیز شوند.
  • مصرف دخانیات را ترک کنید. کشیدن سیگار یا استفاده از تنباکو خطر ابتلا به سرطان دهان و پوسیدگی دندان‌ها را افزایش می‌دهد. استعمال دخانیات موجب بوی بد دهان و زرد شدن دندان‌‌ ها هم می‌شود.
  • رژیم غذایی متعادلی داشته باشید. کمبود موادمعدنی و ویتامین‌ها می‌تواند سلامت دهان و دندان را تهدید کند.
  •  استفاده از آدامس‌های بدون قند پس از مصرف غذاهای شیرین یا تنقلات به مدت 5 تا 30 دقیقه توصیه می‌شود.
  • مسواک با خمیر دندان‌ های حاوی فلوراید مناسب توصیه می‌شود.
  • شستن دهان با آب‌نمک ممکن است مفید باشد.
  • دندان‌های شیری کودکان تا سن 11 تا 12 سالگی باید تحت کنترل باشند.
  •  کشیدن دندان‌های شیری منجر به از دست رفتن فضای دندان‌های دایم زیرین می‌شود. درمان‌های ارتودنسی در این موارد ضروری است .
  •  به محض رویش اولین دندان دایمی در سن 6 تا 8 سالگی کودک، باید شیارهای آن از نظر ابتلا به پوسیدگی معاینه  و در صورت لزوم بسته شوند.
  • قسمت‌هایی از دندان که در معرض پوسیدگی بوده‌اند، در صورت رعایت بهداشت دهان و جذب موادمعدنی پوسیدگی متوقف می‌شود.
  • هر تغییر رنگ روی سطح دندان‌ها، الزاماً پوسیدگی نیست و نیاز به ترمیم ندارد.
  • در صورت ترمیم دندان با مواد همرنگ، حساسیت دندان‌ها که بیش از یک هفته طول بکشد باید بررسی شود.
  •  پس از ترمیم دندان اگراحساس بلندی در آن دندان می‌کنید، در اولین فرصت به دندان‌پزشک خود مراجعه کنید.
  • بلندی دندان پس از ترمیم می‌تواند سبب حساسیت به سرما و گرما یا سبب شکستگی نقط ترمیم شده یا دندان شود.
  • در مراحل اولیه پوسیدگی دندان که بیشتر به صورت حساسیت به شیرینی یا سرما نشان داده می‌شود، به دندان‌پزشک خود مراجعه کنید.

 

بیشتر بخوانید:

ایده هایی برای طراحی دکوراسیون محل کار 

نکات ضروری در طراحی دکوراسیون داخلی منزل 

دکوراسیون خانه به رنگ بنفش 

 11 ایده آب نما برای فضای کوچک

علل حمله قلبی در سنین جوانی

چه عواملی باعث درد شانه می شود

علائم آپاندیسیت را بشناسیم

هپاتیت و انواع آن


  • delta turist
  • ۰
  • ۰
علائم آپاندیسیت در همه افراد یکسان نیست؛ با این‌حال علائم مشترکی بین همه وجود دارد که ما در این مطلب به ذکر آن‌ها می‌پردازیم.
علائم آپاندیسیت

علائم آپاندیسیت معمولاً شامل دل درد شدید و تب خفیف است.

انسداد در آپاندیس ممکن است به آپاندیسیت منجر شود که باالتهاب و عفونت آپاندیس  همراه است.

هنگامی‌که انسداد در آپاندیس ایجاد می‌شود، باکتری‌ها می‌توانند به سرعت درون اندام‎ها رشد کنند. این امر باعث می‌شود که آپاندیس متورم شده و در نهایت منجر به پارگی آن شود.

علائم آپاندیسیت

اگرچه آپاندیس بخشی از دستگاه گوارش است، اما هیچ عملی که به نفع حیات اندام‌ها باشد، انجام نمی‌دهد و فرد بدون آن می‌تواند یک زندگی عادی و سالم داشته باشد. فایده آپاندیس مشخص نیست. برخی از محققان معتقدند: آپاندیس حاوی بافتی است که به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و موجب تقویت آن می‌شود.

اگر هنگام عود کردن آپاندیس فوراً به پزشک مراجعه نکنید، خطرات جدی سلامتی و جان شما را تهدید می‌کند. به همین سبب بسیار مهم است که علائم اولیه آپاندیس را تشخیص دهید تا بلافاصله بتوانید به مراکز درمانی مراجعه کنید.

علائم آپاندیسیت

دل درد

تب پایین

حالت تهوع

استفراغ

از دست دادن اشتها

یبوست یا اسهال

نفخ

البته همه افراد علائم مشابهی نخواهند داشت، اما در این مطلب علائمی را بیان می‌کنیم که در اغلب افراد بروز می‎کند. طبق نظر جان هاپکینز، آپاندیس بعد از شروع اولین علائم می‌تواند ظرف 48 تا 72 ساعت پاره شود. اگر علائم زیر را داشتید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:

درد شکم

علائم آپاندیسیت

آپاندیسیت معمولاً با شروع تدریجی درد، گرفتگی عضلات شکم یا درد در سراسر شکم همراه است. علت این درد تحریک دیواره شکم، به دلیل تورم و التهاب آپاندیس است. این مسئله باعث درد شدید در قسمت پایین شکم است و به تدریج تشدید می‎شود.

تب خفیف

آپاندیسیت معمولاً با تب خفیف بین 37.2 درجه سانتیگراد تا 38 درجه همراه است. این تب با پارگی آپاندیس بیشتر می‌‌شود.

ناراحتی گوارشی

آپاندیسیت باعث تهوع و استفراغ می‌شود و ممکن است بیمار اشتهای خود را از دست بدهد. در این مرحله فرد دچار اسهال یا یبوست شدید خواهد شد.

اگر مشکل نفخ دارید ممکن است مربوط به آپاندیسیت باشد.

علائم آپاندیسیت در کودکان

علائم آپاندیسیت در کودکان

اگر احساس می‌کنید فرزندتان به آپاندیسیت دچار شده است بلافاصله او را به بیمارستان برسانید. این علائم شامل نفخ، دل درد، اسهال و یبوست است. بچه‌ها همیشه نمی‌توانند توضیح دهند که چه مشکلی دارند به همین سبب با دیدن علائم مشابه آپاندیسیت فوراً کودک را به مراکز درمانی منتقل کنید.


بیشتر بخوانید:

ایده هایی برای طراحی دکوراسیون محل کار

نکات ضروری در طراحی دکوراسیون داخلی منزل

دکوراسیون خانه به رنگ بنفش

11 ایده آب نما برای فضای کوچک

علل حمله قلبی در سنین جوانی

چه عواملی باعث درد شانه می شود

نکاتی در مورد حفظ سلامت دندان ها

هپاتیت و انواع آن



  • delta turist
  • ۰
  • ۰

هپاتیت و انواع آن

هپاتیت انواع مختلفی دارد که برخی از آن‌ها خوشبختانه در ایران ریشه‌کن شده‌است.
هپاتیت

هپاتیت به معنای التهاب و ورم کبد است که به آن یرقان نیز می‌‌گویند.

عوامل متعددی ممکن است موجب التهاب کبد شوند، اما ویروس‌ها شایع‌ترین عامل این بیماری هستند.

تا کنون شش نوع ویروس عامل بروز هپاتیت شناسایی شده‌ است که نوع «B» و «C» از شایع‌ترین آن‎ها هستند.

هپاتیت ویروسی از طریق خوراکی و همچنین تماس با فرد آلوده منتقل می‎شود. هپاتیتی که از راه خوراکی منتقل می‌شود نوع «A» و «E» است. خوشبختانه نوع «E» در کشور ریشه‌کن شده است.

واکسن هپاتیت

هپاتیت «B» درمان قطعی ندارد، اما واکسن موثری دارد که آن‌‌را کنترل می‌کند. توصیه می‌شود واکسن نوع «B» را با مشورت پزشک دریافت کنید.

طی ۲۰ سال اخیر شیوع هپاتیت «B» در ایران به شدت کاهش یافته است . ویروس آن معمولاً از طریق مادر به نوزاد منتقل می‎شود.
هپاتیت «C» در گذشته در ایران بیشتر از طریق خون و تزریق آن منتقل می‌‌شد که از سال ٧۵ با آزمایش روی خون‌های اهدایی، خطر انتقال از این راه کاهش یافته است. افراد معتاد، حتی آنهایی که سابقه یک‌بار تزریق غیرایمن دارند در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.

هپاتیت «C» از طریق تماس با فرد آلوده، آشپزی‌کردن و در یک مکان غذا خوردن، معاشرت‌های معمول در محل کار و منزل، در آغوش‌گرفتن مبتلایان، از راه هوا یا شناکردن در یک استخر منتقل نمی‌شود.

توصیه می‌شود خانواده‌هایی که فرد مبتلا به هپاتیت «B» دارند، همچنین آرایشگرها، شاغلان حرفه پزشکی، افرادی که در امور بازیافت زباله و پسماند شهری فعالیت می‌کنند، آتش‌نشان‌ها و نیروهای پلیس حتماً واکسن هپاتیت «B» را تزریق کنند.

این واکسن در دوره‌های شش‌ماهه و یک‌ماهه تزریق می‌شود. البته واکسن یک‌ماهه مهم‌تر است و واکسن شش‌ماهه برای یادآوری است. تزریق سه دوره واکسن بسیار مؤثر است. افرادی که شرایط یاد شده را ندارند و یک‌بار واکسن زده‌اند، لازم نیست تزریق واکسن را تکرار کنند.


بیشتر بخوانید:

ایده هایی برای طراحی دکوراسیون محل کار

نکات ضروری در طراحی دکوراسیون داخلی منزل

دکوراسیون خانه به رنگ بنفش

11 ایده آب نما برای فضای کوچک

علل حمله قلبی در سنین جوانی

چه عواملی باعث درد شانه می شود

نکاتی در مورد حفظ سلامت دندان ها

علائم آپاندیسیت را بشناسیم




  • delta turist
  • ۰
  • ۰

خواص چند دمنوش گیاهی

نوشیدن یک دمنوش گیاهی علاوه‌بر اینکه برای بیماری فرد مفید است، تاثیر بسیار مثبتی بر روح و روان دارد؛ زیرا پژوهش‌ها نشان داده است که نوشیدنی‌های گرم موجب آرامش می‌شوند.

همانطور که می‌دانید اغلب  داروهای شیمیایی موجود در بازار از برخی گیاهان دارویی تهیه می‌شوند. همچنین متخصصان طب سنتی برای بسیاری از امراض دمنوش های گیاهی را پیشنهاد می‌کنند.به یاد داشته باشید که نوشیدن بیش از حد دمنو‌ش‌های گیاهی نیر ممکن است برای بدن مضر باشد.

به گزارش مجله دلتا؛ در این مطلب به برخی از این دمنوش‌ها اشاره می‌شود.

دمنوش های گیاهی

  • تسکین درد میگرن: چای زنجبیل و چای هل.
  • تسکین درد قاعدگی: چای زعفران.
  • تقویت مو و ناخن: چای سبز و آلورا؛ همچنین این دمنوش گیاهی برای گودی زیر چشم و رفع یبوست توصیه می‌شود.
  • تسکین اعصاب: چای سبز و به‌لیمو.
  • سرما خوردگی، نفخ و ورم معده: چای سبز و نعناع و فلفل.
  • رفع خستگی: چای سبز و عسل.
  • فشار خون بالا و تنظیم قند خون: چای ترش؛ البته چای ترش برای رفع انسداد شریان‌ها و عفونت مثانه نیز مناسب است.
  • کبد چرب: دمنوش زرشک و انگور؛ چای زنجبیل. علاوه‌بر این دسری نیز وجود دارد که برای کبد چرب مناسب است: یک تکه زنجبیل را درون یک کاسه ماست رنده کرده و آن‌را بعد از صرف وعده‌های غذایی میل کنید.
  • پیشگیری از سرطان: چای سبز. آنتی‌اکسیدان بالای چای سبز علاوه‌بر خاصیت ضد سرطانی، برای جوان‎سازی پوست بسیار مناسب است.
  • تقویت حافظه و آرام‎بخش قوی: بادرَنجبویه.
  • دمنوش مناسب برای شکستگی استخوان و بی‌اشتهایی: چای توت‌فرنگی.
  • رفع بی‌خوابی و کم خوابی یا بدخوابی: چای بهار نارنج. بهارنارنج برای آلرژی فصلی و آسم نیز مناسب است.
  • اگر یک روز سخت و پرکاری داشته‌اید، بهتر است خودتان را به یک دمنوش بابونه دعوت کنید.
  • یکی از محبوب‌ترین کاربردهای چای بابونه کاهش استرس و اضطراب است. بعد از یک روز کاری، نوشیدن یک فنجان چای بابونه می‌تواند سطح سروتونین و ملاتونین را در بدن افزایش دهد. این‌ها به خوبی قادرند تا سطح استرس و نگرانی را کاهش داده و آرامش را به شما بازگردانند.

خوردن آنتی بیوتیک‌ها چندان هم خالی از اشکال نیست. شما می‌توانید چند آنتی‌بیوتیک گیاهی را جایگزین کنید:

دوغ به همراه پونه.

دمنوش بابونه قبل از نهار.

سیر به همراه ماست قبل از شام.

زنجبیل به‌همراه عسل و آبلیمو بعد از صبحانه.


بیشتر بخوانید:

کاهش کلسترول با رژیم غذایی

خوراکی‌هایی که باید از رژیم غذایی بیماران کلیوی حذف شوند

درمان‌های طبیعی برای رفع درد معده

سالمندان؛ رژیم غذایی را جدی بگیرند

غذاهای مفید، برای سالم ماندن استخوانها

خواص چند دمنوش گیاهی

5 خوراکی مفید برای تقویت بینایی و سلامت چشم


  • delta turist
  • ۰
  • ۰
یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی که افراد در سنین بالا از آن رنج می‌برند، پوکی استخوان است. ویتامین D و کلسیم از بیماری پوکی استخوان پیشگیری می‎کنند.

سلامت و استحکام استخوان‌های بدن با خوردن غذاهای مفید حاصل می‌شود.

به گزارش اختصاصی مجله دلتا؛ بسیاری از ویتامین‌ها و املاح معدنی برای سلامت کلی استخوان‌ها مفید هستند؛ اما از بین آن‎ها، ویتامین D و کلسیم بسیار اهمیت دارند. در این مطلب، غذاهایی که دارای این دو ماده حیاتی هستند، معرفی می‎کنیم.

لبنیات

لبنیات

محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست، کلسیم فراوان دارند. خوردن یک وعده از این خوراکی‎ها، تا 30 درصد از کلسیم روزانه مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

جگر گاو

جگر گاو یکی از غذاهای مفید برای استخوان

 بهتر است بدانید که به‎جز شیر گاو، سایر فراورده‎های آن نیز سرشار از کلسیم هستند. در جگرِ گاو نیز، کلسیمی همراه با ویتامین D وجود دارد که با خوردن یک وعده جگر (معادل 81 گرم)  می‎توانید ویتامین D مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. بنابراین، می‎توان گفت که جگر، یکی از غذاهای مفید برای استخوان‎ها به شمار می‎رود.

گیاهان پهن‎برگ

گیاهان برگ پهن

 توصیه می‌کنیم سبزی‎هایی را که برگ‌های تیره و پهن دارند، بیشتر مصرف کنید. سبزی‎های تیره و پهن‎برگ، به‎خصوص انواع کلم، مقدار زیادی کلسیم دارند که برای سلامتی بسیار مفید هستند.

ماهی سالمون

ماهی سالمون یکی از غذاهای مفید برای استخوان

ماهی سالمون سرشار از ویتامین D است. مصرف 30 گرم ماهی سالمون، بیش از یک‎سوم ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. البته باید در نظر داشت که ماهی‌های پرورشی، ویتامین D کمتری دارند.

لوبیا

لوبیا

انواع لوبیا مانند: لوبیاچیتی، قرمز، چشم‎بلبلی، سفید و… منبع کلسیم هستند و برای سلامتی استخوان‌ها مفیدند. به‎طور مثال، در یک وعده غذایی که ماده اصلی آن لوبیا باشد، نزدیک به 484.8 میلی‌گرم کلسیم وجود دارد.

قارچ

قارچ

قارچ، یکی از گیاهان خوراکی است که ویتامین D بدن را تامین می‎کند. در نظر داشته باشید که فقط قارچ‌هایی که زیر نور مستقیم خورشید رشد می‌کنند، این خاصیت را دارند.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ یکی از غذاهای مفید برای استخوان

تخم‌مرغ سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید، ویتامین‌ها و املاح معدنی است. ویتامین D و کلسیم موجود در تخم‌مرغ، به سالم ماندن استخوان‌ها کمک می‎کند.


بیشتر بخوانید:

کاهش کلسترول با رژیم غذایی

خوراکی‌هایی که باید از رژیم غذایی بیماران کلیوی حذف شوند

درمان‌های طبیعی برای رفع درد معده

سالمندان؛ رژیم غذایی را جدی بگیرند

غذاهای مفید، برای سالم ماندن استخوانها

خواص چند دمنوش گیاهی

5 خوراکی مفید برای تقویت بینایی و سلامت چشم


  • delta turist
  • ۰
  • ۰
پژوهشگران دانشگاه هاروارد، در بررسی جدید خود دریافتند که استقلال فیزیکی افراد مسن با رعایت رژیم غذایی مناسب میسر خواهد بود.
استقلال فیزیکی افراد مسن

برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم غذایی می‎تواند به توانایی‌های جسمی‎حرکتی افراد و به‎خصوص سالمندان، کمک کند. به بیان ساده‌تر، با رعایت کردن یک رژیم غذایی درست، استقلال فیزیکی افراد مسن امکان‌پذیر می‌شود. منظور از استقلال فیزیکی، توانایی انجام امور شخصی، بدون کمک گرفتن از سایر افراد است.

به گزارش مجله دلتا به نقل از ایسنا؛ پژوهشگران دانشگاه هاروارد با همکاری بیمارستان زنان بیرمنگام، در پژوهش جدیدی اعلام کرده‎اند که رژیم غذایی سالم، در به دست آوردن توانایی‎های جسمی‎حرکتی و کاهش نواقص اعضای مرتبط، تقریباً تا ۲۵ درصد موثر است.

استقلال فیزیکی افراد مسن

“فرانسین گرودشتاین”، از نویسندگان این پژوهش، گفت: «رژیم غذایی، تأثیرات ویژه‎ای بر سلامت بدن دارد و می‌تواند توانایی فیزیکی بدن را در افراد مسن افزایش دهد. نکته جالب در مورد پژوهش ما این است که همه افراد می‌توانند با کمک رژیم غذایی، تا حدودی کارهای روزمره خود را مستقل انجام دهند. حتی اگر امکان تغییر کامل رژیم غذایی وجود نداشته باشد، افراد می‌توانند با برخی تغییرات کوچک در رژیم غذایی خود و مصرف بیشتر سبزیجات و خشکبار، به توانایی و کنترل جسمانی برسند.

گرودشتاین و همکارانش در این پژوهش، داده‌های مربوط به حدود 13هزار نفر را، بین سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۲، بررسی کردند. آن‎ها در ابتدای تحقیق خود، توانایی همه بیماران را در فعالیت‌هایی مانند رفتن به حمام، لباس پوشیدن، قدم زدن، خم شدن و بالا رفتن از پله‌ها ارزیابی کردند. داوطلبان، به پرسش‌نامه‌ای در مورد فعالیت‌های روزانه خود نیز پاسخ دادند.

ارزیابی‌های این بررسی، بر اساس یک معیار مشخص صورت گرفت و پس از ارزیابی رژیم غذایی هر فرد، رتبه‌ای به او اختصاص یافت. این معیار، مصرف بیشتر سبزیجات، میوه‌ها، دانه‌ها، خشکبار و اسیدهای چرب حاوی امگا ۳ و همچنین، مصرف کمتر نوشیدنی‌ها و آب‌میوه‌های شیرین، گوشت قرمز، اسیدهای چرب ترانس و سدیم را شامل می‌شد.

پژوهشگران دریافتند کسانی که رتبه‌های بالاتری دارند و رژیم غذایی آن‌ها سالم‌تر است، تا ۲۵ درصد کمتر در معرض ابتلا به نقص فیزیکی اعضای بدن قرار دارند.

نتایج این بررسی که بر مبنای گزارش‎های شرکت‌کنندگان صورت می‌گیرد، ممکن است اشکالاتی داشته باشد؛ اما از آن‎جا که این بررسی تاثیر رژیم غذایی بر سلامت افراد، به‎خصوص سالمندان را مورد بررسی قرار می‌دهد، نمی‌تواند چندان تأثیری بر نتایج آن داشته باشد.


بیشتر بخوانید:

کاهش کلسترول با رژیم غذایی

خوراکی‌هایی که باید از رژیم غذایی بیماران کلیوی حذف شوند

درمان‌های طبیعی برای رفع درد معده

سالمندان؛ رژیم غذایی را جدی بگیرند

غذاهای مفید، برای سالم ماندن استخوانها

خواص چند دمنوش گیاهی

5 خوراکی مفید برای تقویت بینایی و سلامت چشم


  • delta turist
  • ۰
  • ۰
اکثر افراد در طول زندگی خود درد معده را تجربه کرده‌اند. در بسیاری مواقع با تمهیداتی خانگی می‌توان معده درد را تسکین داد.

معده‎درد، در بسیاری از افراد شایع است و همه یک یا چند بار آن‌را تجربه کرده‌اند. دلایل زیادی برای این درد وجود دارد که ممکن است به درد شکم بینجامد. اغلب معده‎درد‌ها جدی نیستند و به سرعت بهبود ‌می‌یابند. به‌همین سبب، برای برطرف کردن درد، شما به‌جای دیگری غیر از آشپزخانه خانه خود احتیاج پیدا نخواهید کرد. در این مطلب مواردی را که ‌می‌توانند به بهبود درد معده شما کمک کنند؛ بیان می‌کنیم.

زنجبیل

زنجبیل

به گزارش مجله دلتا برگرفته از اینفو سلامت؛ از زمان قدیم مردم از زنجبیل برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده ‌می‌کردند؛ از حالت تهوع گرفته تا درد در نواحی مختلف بدن. مطالعات نشان داده‌اند که زنجبیل ‌می‌تواند یک درمان بسیار موثر برای برخی از انواع ناراحتی‌های معده باشد. زنجبیل، یک ضد التهاب طبیعی است. توصیه می‌کنیم از زنجبیل طبیعی یا ریشه آن در چای خود استفاده کنید و تاثیر آن را ببینید.

چای بابونه

یک فنجان دمنوش بابونه ‌می‌تواند به کاهش معده‎درد کمک کند؛ زیرا خواص ضد التهابی زیادی دارد. این خواص ضد التهابی در آرام شدن ماهیچه‌های شکم، هنگام گرفتگی و اسپاسم ،کمک کرده و موجب کاهش درد ‌می‌شوند.

رژیم غذایی حاوی نان ، سیب‎زمینی ، موز و برنج

اکثر افراد به تجربه دریافته‌اند که رژیم غذایی حاوی موز، سیب‌زمینی، برنج و نان، موجب آرام شدن معده می‌شود و هضم آن بسیار راحت است. این رژیم همچنین ‌می‌تواند به تهوع و اسهال کمک کند. در این رژیم غذایی از مواد با چربی زیاد خبری نبوده و میزان فیبر بالایی دارد. همچنین، ادویه‌جات در آن وجود ندارد تا معده را تحریک کند.

نعنا

نعنا برای معده درد

نعنا اغلب به عنوان یک راه حل ساده و مفید برای حالت تهوع و ناراحتی معده به کار ‌می‌رود؛ زیرا مواد موجود در برگ‌های آن، مواد ضد درد طبیعی ‌هستند. شما می‌توانید هم از برگ‌های نعنا استفاده کنید و هم از عرق آن که در عطاری‌ها موجود است. بهتر است نعنا را به چای خود اضافه کنید.

سرکه سیب

اگر ‌می‌توانید سرکه سیب را برای درمان معده‎درد مورد استفاده قرار دهید. برای این منظور، یک قاشق غذاخوری از این سرکه را میل کنید. اسید موجود در سرکه سیب باعث کاهش هضم مواد نشاسته‌ای ‌می‌شود و نشاسته موجود را به سمت روده هدایت ‌می‌کند و سپس از بدن دفع می‌شود.

کیسه آب گرم یا حوله داغ

اگر معده‎درد داشتید؛ ‌می‌توانید از یک حوله داغ یا پد گرم یا کیسه آب گرم استفاده کنید. گرما باعث کاهش درد معده و همچنین کاهش حالت تهوع ‌می‌شود. به یاد داشته باشید که استفاده بیش از حد از گرما، ‌می‌تواند موجب آسیب دیدن پوست شما شود.


بیشتر بخوانید:

کاهش کلسترول با رژیم غذایی

خوراکی‌هایی که باید از رژیم غذایی بیماران کلیوی حذف شوند

درمان‌های طبیعی برای رفع درد معده

سالمندان؛ رژیم غذایی را جدی بگیرند

غذاهای مفید، برای سالم ماندن استخوانها

خواص چند دمنوش گیاهی

5 خوراکی مفید برای تقویت بینایی و سلامت چشم

اکثر افراد در طول زندگی خود درد معده را تجربه کرده‌اند. در بسیاری مواقع با تمهیداتی خانگی می‌توان معده درد را تسکین داد.

معده‎درد، در بسیاری از افراد شایع است و همه یک یا چند بار آن‌را تجربه کرده‌اند. دلایل زیادی برای این درد وجود دارد که ممکن است به درد شکم بینجامد. اغلب معده‎درد‌ها جدی نیستند و به سرعت بهبود ‌می‌یابند. به‌همین سبب، برای برطرف کردن درد، شما به‌جای دیگری غیر از آشپزخانه خانه خود احتیاج پیدا نخواهید کرد. در این مطلب مواردی را که ‌می‌توانند به بهبود درد معده شما کمک کنند؛ بیان می‌کنیم.

زنجبیل

زنجبیل

به گزارش مجله دلتا برگرفته از اینفو سلامت؛ از زمان قدیم مردم از زنجبیل برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده ‌می‌کردند؛ از حالت تهوع گرفته تا درد در نواحی مختلف بدن. مطالعات نشان داده‌اند که زنجبیل ‌می‌تواند یک درمان بسیار موثر برای برخی از انواع ناراحتی‌های معده باشد. زنجبیل، یک ضد التهاب طبیعی است. توصیه می‌کنیم از زنجبیل طبیعی یا ریشه آن در چای خود استفاده کنید و تاثیر آن را ببینید.

چای بابونه

یک فنجان دمنوش بابونه ‌می‌تواند به کاهش معده‎درد کمک کند؛ زیرا خواص ضد التهابی زیادی دارد. این خواص ضد التهابی در آرام شدن ماهیچه‌های شکم، هنگام گرفتگی و اسپاسم ،کمک کرده و موجب کاهش درد ‌می‌شوند.

رژیم غذایی حاوی نان ، سیب‎زمینی ، موز و برنج

اکثر افراد به تجربه دریافته‌اند که رژیم غذایی حاوی موز، سیب‌زمینی، برنج و نان، موجب آرام شدن معده می‌شود و هضم آن بسیار راحت است. این رژیم همچنین ‌می‌تواند به تهوع و اسهال کمک کند. در این رژیم غذایی از مواد با چربی زیاد خبری نبوده و میزان فیبر بالایی دارد. همچنین، ادویه‌جات در آن وجود ندارد تا معده را تحریک کند.

نعنا

نعنا برای معده درد

نعنا اغلب به عنوان یک راه حل ساده و مفید برای حالت تهوع و ناراحتی معده به کار ‌می‌رود؛ زیرا مواد موجود در برگ‌های آن، مواد ضد درد طبیعی ‌هستند. شما می‌توانید هم از برگ‌های نعنا استفاده کنید و هم از عرق آن که در عطاری‌ها موجود است. بهتر است نعنا را به چای خود اضافه کنید.

سرکه سیب

اگر ‌می‌توانید سرکه سیب را برای درمان معده‎درد مورد استفاده قرار دهید. برای این منظور، یک قاشق غذاخوری از این سرکه را میل کنید. اسید موجود در سرکه سیب باعث کاهش هضم مواد نشاسته‌ای ‌می‌شود و نشاسته موجود را به سمت روده هدایت ‌می‌کند و سپس از بدن دفع می‌شود.

کیسه آب گرم یا حوله داغ

اگر معده‎درد داشتید؛ ‌می‌توانید از یک حوله داغ یا پد گرم یا کیسه آب گرم استفاده کنید. گرما باعث کاهش درد معده و همچنین کاهش حالت تهوع ‌می‌شود. به یاد داشته باشید که استفاده بیش از حد از گرما، ‌می‌تواند موجب آسیب دیدن پوست شما شود.


بیشتر بخوانید:

کاهش کلسترول با رژیم غذایی

خوراکی‌هایی که باید از رژیم غذایی بیماران کلیوی حذف شوند

درمان‌های طبیعی برای رفع درد معده

سالمندان؛ رژیم غذایی را جدی بگیرند

غذاهای مفید، برای سالم ماندن استخوانها

خواص چند دمنوش گیاهی

5 خوراکی مفید برای تقویت بینایی و سلامت چشم


  • delta turist