ایده هایی تازه برای دکوراسیون اتاق نوزاد

خلاقیت عنصر اصلی طراحی‌ داخلی منزل است. شما با صرف کمی خلاقیت می‌توانید از اتلاف هزینه و انرژی خود جلوگیری کنید. 

  

تزیین اتاق نوزاد در گذشته چندان مرسوم نبود یا به‌صورت سنتی انجام می‌شد. اما با وجود  گزینه‌ها و طراحی‌های جدید دیگر نیازی نیست که طراحی اتاق به‌صورت سنتی  انجام شود. اگر دوست دارید که طراحی دکوراسیون اتاق نوزاد خود را با  شیوه‌های مدرن و با استفاده از رنگ‌های خاص و متضاد و طرح‌های پرانرژی  انجام دهید با صفحه دکوراسیون مجله پیام دلتا همراه باشید.

 برای طراحی یک فضای کاربردی، ایمن و مناسب برای نوزاد به نکات زیر توجه کنید:

• یک دیمر (تنظیم‌کننده‌ی نور) به پریزهای برق اضافه کنید. با این کار می‌توانید نور اتاق را به دلخواه خود تغییر دهید.
• از پارچه‌ها و فرش‌های بادوام و قابل شست‌و‌شو که به‌راحتی تمیز می‌شوند استفاده کنید.
• اثاثیه‌ای را برای اتاق انتخاب کنید که از نوزادی تا نوجوانی قابل استفاده باشند.
• به محل قرارگیری مبلمان و ایمنی اتاق فکر کنید. تا چند ماه دیگر نوزاد  شما شروع به حرکت می‌کند و به فضای بیشتر و ایمن‌تری نیاز دارد. به‌عنوان  مثال پریزهای برق را بپوشانید، گهواره را از پنجره فاصله‌ بدهید، برای  پنجره حفاظ بگذارید و وسایل با ارزش را در قفسه‌های بالاتر قرار بدهید.
• از چند قفسه استفاده کنید تا به‌راحتی اتاق نوزاد را تمیز و مرتب نگه دارید.
• از آنجا که کودک زمان زیادی را روی زمین می‌گذراند، اجازه بدهید بخشی زیادی از کف اتاق خالی باشد تا کودک بتواند در آن بازی کند.

در ادامه با چند ایده برای طراحی تزیین اتاق نوزاد با ما همراه باشید:

۱. انتخاب گهواره‌ مناسب

این روزها مدل‌های متنوع و جدید از گهواره  در بازار موجود است. شما می‌توانید از یک گهواره با طراحی جدید یا متفاوت  مثلاً بیضی‌شکل استفاده کنید.

بهتر است گهواره‌ای انتخاب کنید که با رشد  کودک دلبندتان بتوانید برای مدتی از آن به عنوان تختخواب استفاده کنید. از  آنجا که یکی از گزینه‌های مهم و کاربردی در تزیین اتاق نوزاد گهواره است، بهتر است آن را زودتر سفارش بدهید.

۲. استفاده از رنگ خاکستری

اگر هنوز جنسیت کودک‌تان مشخص نیست و قصد  رنگ آمیزی اتاق او را دارید، می‌توانید برای طراحی و رنگ آمیزی اتاق نوزاد  از رنگ خاکستری به عنوان رنگ اصلی استفاده کنید. رنگ خاکستری یک فضای مدرن  اما کلاسیک را ایجاد می‌کند. در ضمن از وسایل و طیف‌های مختلف رنگ خاکستری  برای طراحی فضا استفاده کنید.

۳. استفاده از وسایل پُر رنگ و دارای نقش و نگار

به عقیده‌ی طراحان، استفاده از رنگ‌های  ملایم برای طراحی اتاق نوزاد چندان مناسب نیست و بهترین روش برای تحریک  بینایی نوزاد استفاده از طرح‌های راه‌راهِ سیاه و سفید یا استفاده از طیفی  از رنگ‌های متضاد تیره و روشن است.

استفاده از رنگ‌های ملایم در اسباب‌بازی و  اتاق نوزاد طرفداران زیادی دارد. شاید دیدن این رنگ‌ها به نظر شما زیبا  باشد اما برای کودک‌تان جلوه‌ی بصری چندانی ندارد. تحقیقات نشان می دهد  استفاده از رنگ‌های متضاد سیاه و سفید به‌خوبی روی شبکیه‌ی چشم نوزاد تأثیر  می‌گذارد و قوی‌ترین علائم بینایی را به مغز ارسال می‌کند.

ارسال این علائم قدرتمند به این معنی است که مغز بیشتر رشد می‌کند و سیستم بینایی سریع‌تر تکامل می‌یابد.

البته فقط رنگ‌های سیاه و سفید نیست که  نظر کودک را به خودش جلب می‌کند. استفاده از سایر رنگ‌های متضاد پُر رنگ در  کنار هم می‌تواند این کار را انجام دهد.

می‌توانید از رنگ‌های متضاد در موارد زیر استفاده کنید:

• کاغذ دیواری یا نقاشی‌های دیواری
• اثاثیه، پارچه روتختی، پرده و ملافه
• فرش.

۴. تزیین سقف

حالا که با چگونگی انتخاب وسایل و استفاده  از رنگ‌های متضاد آشنا شدید، می‌توانید از ترکیب آنها برای زیبا کردن سقف  استفاده کنید. به یاد داشته باشید بیشترین جایی که یک نوزاد می‌بیند سقف  است. پس از طراحی آن غافل نشوید.

۵. استفاده از صندلی متحرک در تزیین اتاق نوزاد

نوزادان دوست دارند قبل از خواب به‌آرامی تکان داده شوند، می‌توانید برای خواباندن کودک از صندلی‌های آویز مدرن هم استفاده کنید.

۶. طراحی دکوراسیون برای استفاده در چند سال بعد

از وسایلی استفاده کنید که بتوانید برای  چند سال آینده هم از آنها استفاده کنید. بعضی از گهواره‌ ها به تختخواب  کودک تبدیل می‌شوند. یا از میز تعویض پوشک نوزاد می‌توان برای نگهداری لباس  استفاده و یا آن را تبدیل به میز آرایش کرد.

فراموش نکنید که در تزیین اتاق نوزاد از  وسایل جالب مثل چادر یا اسب‌ های متحرک استفاده کنید. چند سال دیگر که  نوزادتان به یک کودک نوپا تبدیل شد حتما با آنها بازی می کند.

۷. به‌کار بردن یک موضوع در طراحی (تِم)

زمانی که یک تم خاص را برای دکوراسیون  تعیین می‌کند در قسمت‌های مختلف، وسایل مرتبط با آن را به‌کار ببرید  می‌توانید روی دیوار، وسایل تزیینی و بخش های مختلف اتاق این تم را نشان  دهید. این کار اتاق را جذاب‌تر می‌کند.

۸. به کار بردن اسم نوزاد در اتاق

برای دکوراسیون اتاق نوزاد می‌توانید از  یک ایده‌ی خلاقانه برای نمایش اسم نوزاد در این فضا استفاده کنید. به‌عنوان  مثال می‌توانید ایده‌ های زیر ارا به کار بندید.

• قاب کردن حروف روی دیوار
• نوشتن اسم نوزاد روی ملافه یا بالش
• استفاده از لوازم تزئینی با نام کودک
• سفارش حروف دارای چراغ که در نور شب بیشتر خودش را نشان می‌دهد.

۹. انتخاب جای مناسب برای بزرگسالان

بزرگترها به‌ دلیل خواباندن، بازی با کودک  یا تماشای او زمان زیادی را در اتاق نوزاد سپری می‌کنند. گذاشتن یک صندلی  راحت مثل کاناپه یا مبل تختخواب‌شو می‌تواند به استراحت پدر و مادر در اتاق  کمک کند.

۱۰. استفاده از قفسه بندی در طراحی اتاق نوزاد

شاید از حجم وسایل مورد نیاز برای نوزادِ  کوچک تعجب کنید. استفاده از قفسه‌بندی‌ِ مناسب مثل کمد، سبد و کشو کمک  می‌کند تا به‌راحتی وسایل را نظم دهید. همچنین می‌توانید در دکوراسیون اتاق  نوزاد برای نشان دادن یادگاری‌ های کودک از قفسه‌های زیبا و مدرنِ دیواری  استفاده کنید یا اینکه قسمت انتهایی قفسه‌ها را با رنگ‌های روشن رنگ کنید  تا جلوه‌ی زیباتری به اتاق داده شود.

کلام آخر

از ایده‌های بالا برای دکوراسیون اتاق  نوزاد خود استفاده کنید. این اتاقِ منحصربه‌ فرد همان‌جایی است که کودک‌تان  در آن رشد خواهد کرد. با پیاده‌کردن ایده‌ها و طرح‌های مناسب در تزیین و  دکوراسیون اتاق کودک می‌توانید عشق ابدی خود را به کودک‌تان نشان بدهید.

بازدید: ۸۷

همچنین بخوانید:

ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019 

دیزاین میز جلوی مبل ؛ایده‌هایی ساده برای دکوراسیون منزل 

شاید شما هم دچار بی اشتهایی عصبی باشید!

بی اشتهای عصبی گاه ممکن است چنان فرد را درگیر خود کند که حتی جان او را به مخاطره بیندازد.

  

بی اشتهایی عصبی یا آنورِکسیا که  به‌طور خلاصه به آن بی اشتهایی می‌گویند، یک اختلال است. خصوصیات این عارضه  کاهش وزن غیرطبیعی، ترس غیرطبیعی از افزایش وزن و برآورد نادرست از میزان  وزن توسط خود فرد است.

به گزارش مجله پیام دلتا؛  بی‌ اشتهایی در مورد خود غذا نیست. بلکه یک راه ناسالم برای برخورد مشکلات  عاطفی در زندگی است. وقتی به بی اشتهایی عصبی مبتلا هستید، ارزش خود را  برابر با میزان لاغری خود می‌دانید.

نشانه‌های بی اشتهایی عصبی

شناسایی نشانه‌های این عارضه کمی مشکل  چراکه وزن پایین برای هر شخص متفاوت است و بعضی‌ها چندان لاغر به‌نظر  نمی‌رسند. از طرفی مبتلایان به بی اشتهایی عصبی سعی می‌کنند لاغر بودن،  عادات غذایی یا مشکلات فیزیکی خود را پنهان کنند.

نشانه‌های فیزیکی

• کاهش شدید وزن یا افزایش نیافتن وزن به اندازه موردانتظار
• لاغری ظاهر
• فشار خون غیرطبیعی
• خستگی
• بی‌خوابی
• سرگیجه
• تیره شدن انگشتان
• نازک شدن و ریزش مو
• قاعدگی نامنظم
• پوست خشک و زرد
• تپش قلب
• فشار خون پایین
• کم‌آبی بدن
• ورم پاها و بازوها
• دندان قروچه

نشانه‌های عاطفی و رفتاری بی اشتهایی عصبی

نشانه‌های رفتاری آنورکسیا به این صورت سبب کاهش وزن عمل می‌شوند:

• محدود کردن شدید غذای دریافتی از طریق رژیم و روزه گرفتن
• انجام ورزش‌های سنگین
• پرخوری و بعد از آن بالا آوردن عمدی غذا و مصرف ملین‌ها و داروهای گیاهی برای کاهش مصرف کالری
• اشتیاق به درست کردن مواد غذایی برای دیگران اما مصرف نکردن آن
• طفره رفتن از صرف وعده‌های غذایی
• انکار گرسنگی و بهانه‌جویی برای غذا خوردن
• خوردن بعضی مواد غذایی خاص، به خصوص موادی که چربی و کالری کمی دارند
• داشتن قوانین عجیب برای غذا خوردن مثل جویدن غذا و بعد تف کردن آن
• نداشتن تمایل به غذا خوردن در اجتماع
• دروغ گفتن در مورد میزان غذای مصرفی
• ترس از افزایش وزن که شامل وزن کردن خود به صورت پیاپی است
• شکایت کردن از چاق بودن
• خود را با لباس‌های زیاد پوشاندن
• بی‌تفاوتی و بی‌احساسی نسبت به اطراف و اطرافیان
• دوری از اجتماع
• کج‌خلقی
• بی‌خوابی
• کاهش میل جنسی

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

متأسفانه عده‌ی زیادی از مبتلایان به این  عارضه در پی درمان نیستند. نگرانی آنها در مورد لاغری، چشم آنها را روی  مشکلات سلامتی می‌بندد. اگر هر کدام از مشکلاتی را که در بالا به آنها  اشاره شد، مشاهده کردید یا اینکه فکر می‌کنید دچار اختلال گوارشی هستید، در  پی راه چاره باشید.

دلیل بی اشتهایی عصبی

دلایل اصلی بی اشتهایی عصبی نامشخص است. درست مثل خیلی از بیماری‌های دیگر، ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانشناسی و محیطی است.

۱. دلایل بیولوژیکی

هر چند مشخص نیست که چه ژن‌هایی عامل این  مشکل هستند، اما احتمالا تغییرات ژنتیکی هستند که باعث بالا رفتن ریسک  ابتلا می‌شود. بعضی‌ها تمایل ژنتیکی به کمال گرایی، حساسیت و لجاجت دارند  که همه با بی اشتهایی (آنورکسیا) رابطه دارند.

۲. دلایل روانشناسی

بعضی افراد مبتلا به بی اشتهایی، دچار وسواس فکری هستند و به همین دلیل داشتن یک رژیم غذایی مشخص برای آنها از گرسنه ماندن راحت‌تر است.

۳. محیط

فرهنگ جامعه روی لاغری تمرکز زیادی دارد.  موفقیت و ثروت اغلب با لاغر بودن مساوی دانسته می‌شوند. این موضوع باعث  فشار برای لاغر ماندن به‌ خصوص در میان زنان جوان می‌شود.

عوارض جانبی بی اشتهایی عصبی

• کم‌خونی
• مشکلات قلبی مثل افتادگی دریچه‌ی میترال قلب، ضربان نامنظم قلب یا ایست قلبی
• پوکی استخوان و افزایش احتمال شکستگی استخوان
• از دست دادن عضله
• اختلال دوران قاعدگی
• کاهش سطح هورمون تستوسترون در مردان
• بیماری های گوارشی مثل یبوست، نفخ شکم و حالت تهوع
• تعادل نداشتن الکترولیت‌ها مثل کاهش میزان پتاسیم در خون، سدیم و کلرید
• مشکلات کلیوی
• افسردگی و اضطراب
• اختلالات شخصیتی
• اختلالات وسواس فکری
• تلاش برای خودکشی و آسیب رساندن به بدن

اگر فردی در اثر ابتلا به بی اشتهایی عصبی  دچار سوء تغذیه شود، هر ارگان حیاتی در بدن می‌تواند صدمه ببیند. این آسیب  می‌تواند برگشت‌ناپذیر باشد.

 

همچنین بخوانید:

علت عزت نفس پایین افراد چیست؟ 

از هرچه بترسیم سرمان می آید 

آدامس ؛ جویدنی خوشمزه و پرخاصیت 

علائم بیماری قلبی که باید جدی گرفت

بیماری قلبی نیز مانند بسیاری دیگر از بیماری‌ها نشانه‌ها و علائم خاصی دارد.

  

اغلب افراد تصور می‌کنند بارزترین نشانه ابتلا به بیماری‌های قلبی احساس درد در قفسه سینه است. اگر چه احساس درد در ناحیه قفسه سینه، پشت و  دست چپ از علائم بیماری قلبی است اما برخی دیگر از نشانه‌های معمولی که  ظاهراً ارتباط چندانی به قلب ندارند هم از جمله نشانه‌های پنهان ابتلا به بیماری قلبی هستند.

آپنه خواب یا قطع تنفس در خواب

به گزارش مجله پیام دلتا؛  «آپنه خواب» یا در واقع همان توقف تنفس در خواب که در اثر انسداد راه  هوایی در حلق و بینی هنگام خواب روی می‌دهد و گاهی ممکن است بیش از ۱۰  ثانیه طول بکشد از جمله اختلالاتی است که باید بسیار جدی گرفته شود چون یکی  از علائم بیماری قلبی است.

بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ

 

اگر سطح تری‌گلیسیرید در خون بالا باشد  ممکن است پوست شما در اطراف ناحیه انگشتان دست و پا دچار بثورات جلدی زرد و  نارنجی رنگ شود و این یکی از علائم بیماری قلبی است. بخشی از این چربی‌ها در خون شما نقش مهمی در تقویت رگ‌ها و شریان‌های  شما دارند و اگر از حد معمول بیشتر شوند شما را در معرض خطر سکته‌های قلبی  و مغزی قرار می‌دهند.

قدرت بدنی ضعیف

تحقیقات نشان می‌دهند هر چه قدرت دست شما برای فشار دادن بیشتر باشد احتمال ابتلا شما به بیماری‌های قلبی کمتر است.

نقاط تیره زیر ناخن

اگر بدون دلیل و بدون این‌ که به ناخن‌ ها  ضربه وارد شده باشد زیر ناخن‌ های تان نشانه خون‌مردگی باشد ممکن است دچار  عفونت در قلب یا دریچه‌های آن باشید.

سرگیجه

سرگیجه یکی دیگر از علائم بیماری قلبی  است. البته سرگیجه ممکن است به علل مختلف بروز پیدا کند. علت اصلی سرگیجه  این است که خون کافی به مغز نمی‌رسد و به همین دلیل علت سرگیجه ممکن است  ریتم نامنظم قلب و تضعیف عضله قلب باشد به خصوص اگر این حالت با احساس لرزش  و نبض تند قلب باشد.

مشکلات جنسی

 

شاید باورتان نشود اما در برخی موارد  بی‌میلی‌های جنسی در زنان و مردان یکی از علائم بیماری‌ قلبی است و فرد  ریسک بالاتری برای ابتلا به سکته قلبی یا حمله قلبی دارد.

تغییرات رنگ پوست

انگشتان آبی یا خاکستری رنگ ممکن است به  علت گردش خونی باشد که بدون اکسیژن لازم است. این مسئله به دلیل نقص در  عملکرد قلب و انسداد رگ‌های خونی روی می‌دهد. در این‌صورت حتی امکان  خونریزی در پوست دست و پا هم وجود دارد. تغییرات رنگ پوست از جمله علائم بیماری قلبی است.

خونریزی لثه

اگر چه هنوز ارتباط میان خونریزی لثه و  ابتلا به بیماری‌های قلبی به صورت واضح مشخص نیست اما مطالعات صورت گرفته  نشان می‌دهد ورم کردن لثه‌ها یا خونریزی آن‌ها ممکن است منجر به التهاب قلب  شوند. یک نظریه در این مورد می‌گوید که باکتری‌ها از لثه وارد جریان خون و  سبب ایجاد التهاب در قلب می‌شوند.

لکه‌های تیره روی پوست

پیدا شدن لکه‌های تیره ضخیم در نقاطی مثل  گردن، زیر بغل و کشاله ران معمولاً زمانی روی می‌دهد که بدن شما با هورمون  انسولین مشکل داشته باشد. در حقیقت زمانی که بدن شما نسبت به هورمون  انسولین مقاومت نشان دهد و به دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک مبتلا باشید  بهتر است برای کنترل قند خون و نیز چکاپ قلب به پزشک متخصص مراجعه کنید.  این موارد ممکن است علائم بیماری قلبی باشند.

اشکال در تنفس

اشکال در تنفس و نفس‌ های کوتاه و منقطع  ممکن است از جمله علائم بیماری قلبی، نارسایی قلبی، ریتم غیر طبیعی قلب و  یا حمله قلبی باشد. اگر بعد از برخی کارها مثل ورزش کردن یا پیاده‌روی سبک  یا حتی در حالتی که دراز کشیده‌اید در تنفس دچار مشکل می‌شوید و پیش از این  به این صورت نبوده‌اید بهتر است به پزشک متخصص قلب مراجعه کنید. اگر در  قفسه سینه خود هم در این موارد احساس درد می‌کنید حتما به اورژانس مراجعه  کنید.

تورم در قسمت پایین پاها

تورم در پاها زمانی که زیاد می‌نشینید،  زیاد سر پا می‌ایستید یا در دوران بارداری امری محتمل است. در مواردی غیر  از این ممکن است به دلیل  نارسایی قلبی و گردش ضعیف خون باشد. تورم پاهای  شما ممکن است به سبب ایجاد لخته خون باشد که گردش خون را از اندام‌های  پایین بدن به سمت قلب متوقف می‌کند. اگر تورم پاها به صورت ناگهانی روی دهد  حتما با پزشک خود مشورت کنید.

خستگی بیش از حد

همیشه خستگی را به پای کم‌خوابی و کار زیاد نگذارید. یکی از علائم مهم ابتلا به بیماری‌‌های قلبی می‌تواند ایجاد احساس خستگی در شما باشد زیرا عضله قلب آن‌قدر قوی نیست که  بتواند نیازهای بدن شما را برآورده کند. از سوی دیگر احساس ضعف و خستگی  می‌تواند به دلایل مختلف از جمله کم‌خونی، سرطان یا حتی افسردگی باشد.

 

همچنین بخوانید:

10 راز عجیب در مورد سلامتی 

قهوه مفید است اما نه زیادش! 

27 نکته علمی در مورد سلامتی 

کنترل بیماری دیابت با خوردنی های مفید

دیابت جزو بیماری‌هایی است که می‌تواند جان فرد مبتلا را تهدید به مرگ کند.

  

می‌دانستید بسیاری از مردم دنیا و  حدود ۱۴ تا ۲۳ درصد جمعیت بالای ۳۰ سال در ایران مبتلابه بیماری دیابت  هستند و این آمار به طرز باورنکردنی رو به افزایش است؟ به همین سبب لازم  است با تغذیه و تغییر سبک زندگی این بیماری را کنترل یا از ابتلا به آن  جلوگیری کنیم.

ماهی‌های چرب

به گزارش مجله پیام دلتا؛  «ماهی‌های چرب» سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که التهاب و سایر عوامل  مسبب بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد. سالمون، ساردین، شاه‌ماهی،  قزل‌آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. دریافت مقدار کافی از این  اسیدهای چرب به‌صورت منظم به‌خصوص در مبتلایان به بیماری دیابت امری مهم و  حیاتی است.

سبزی‌های برگ سبز

اگر مبتلابه بیماری دیابت نوع دو هستید  باید بدانید که سبزی‌های برگ سبز سطح قند خون ناشتا را پایین می‌آورند و  البته کاهنده فشارخون هستند. علاوه بر آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبزی‌های  برگ سبز خطر بیماری‌های چشم مثل آب‌مروارید را کاهش می‌دهد که یکی از  بیماری‌های شایع بعد از ابتلا به بیماری‌های دیابت نوع ۲ است.

دارچین

«دارچین» یکی از خوشمزه‌ترین ادویه‌ها و سرشار از آنتی‌اکسیدان است. تحقیقات صورت گرفته حاکی است که دارچین سطح قند خون را کاهش می‌دهد و  عملکرد هورمون انسولین را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این دارچین سطح کلسترول  و تری‌گلیسیرید را در افراد مبتلابه دیابت نوع یک و دو کاهش می‌دهد. برای  پیشگیری یا کنترل بیماری دیابت حتماً یک قاشق چای‌خوری دارچین را در رژیم  غذایی روزانه خود بگنجانید.

تخم‌مرغ

در یک تحقیق انجام‌گرفته مشخص شد افرادی  که به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند در صورت مصرف ۲ عدد تخم‌مرغ کامل در طول روز  و در یک رژیم غذایی بر پایه پروتئین سطح کلسترول و قند خون در آن‌ها کاهش  پیدا می‌کند.

دانه چیا

دانه چیا سرشار از فیبر رژیمی و کم‌کالری  است که سبب کنترل وزن می‌شود. علاوه بر این ترکیبات و مواد غذایی حاوی  دانه‌های چیا سبب  کنترل سطح قند خون و تحمل انسولین به دلیل وجود مواد  آنتی‌اکسیدان موجود در دانه چیا می‌شود. برای پیشگیری یا کنترل بیماری  دیابت دانه چیا را در رژیم غذایی روزانه خود حتماً بگنجانید.

زردچوبه

«زردچوبه»  حاوی «کورکومین» است که سطح قند خون و آماس و التهاب را در بدن کاهش  می‌دهد. علاوه بر این زردچوبه ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و کلیوی را هم  کم می‎کند، این دو ازجمله بیماری‌هایی هستند که در بیماران دیابتی بدن را  تهدید می‌کنند.

ماست یونانی

برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت ماست یونانی را در تمام وعده‌های غذایی بگنجانید زیر این ماده غذایی خوشمزه و لذیذ هم‌سطح قند خون را کاهش می‌دهد، هم باعث کنترل وزن می‌شود.

انواع آجیل

تمام انواع «آجیل» ازجمله مواد کم کربوهیدرات هستند، سطح قند خون و کلسترول را کاهش می‌دهند و عملکرد انسولین را بهبود می‌بخشند.

کلم بروکلی

 

بروکلی سطح ترشح انسولین را بهبود می‌بخشد  و از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های مضر و ابتلا به انواع بیماری‌ها  درنتیجه دیابت محافظت می‌کند.

روغن‌زیتون

نتیجه مطالعات پزشکی صورت گرفته حاکی است که روغن‌زیتون حاوی «اسید اولئیک» است و اسید اولئیک برای بهبود سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون در بیماری دیابت نوع ۲ مؤثر است.

تخم کتان

تخم کتان التهاب، ریسک بیماری‌های قلبی و سطح قند خون را کاهش می‌دهد و ترشح هورمون  انسولین را بهبود می‌بخشد. برای کنترل بیماری دیابت حتماً از تخم کتان  استفاده کنید.

سرکه سیب

نتیجه یک تحقیق صورت گرفته در این زمینه حاکی از آن است کسانی که روزانه قبل از خواب دو قاشق غذاخوری سرکه سیب میل می‌کنند تا ۶ درصد کاهش قند خون ناشتا دارند.

توت‌فرنگی

«توت‌فرنگی»  ازجمله میوه‌هایی است که قند پایینی دارد و خواص ضدالتهاب آن کاهش خطر  ابتلا به بیماری‌های قلبی را درپی دارد. علاوه بر این توت‌فرنگی باعث بهبود  سطح ترشح انسولین و کاهش کلسترول بعد از هر وعده غذایی می‌شود.

سیر

 

اگر قصد پیشگیری یا کنترل بیماری دیابت را دارید حتماً «سیر» بخورید. سیر سطح قند خون را پایین نگه می‌دارد و سطح التهاب، کلسترول بد و فشارخون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش می‌دهد.

کدو

انواع کدو سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و  به کاهش سطح خون و بهبود عملکرد انسولین کمک می‌کنند. یک فنجان کدوحلوایی  پخته حاوی ۹ گرم کربوهیدرات قابل‌هضم و یک فنجان کدوسبز فقط حاوی ۳ گرم  کربوهیدرات قابل هضم است و به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای  پیشگیری یا کنترل بیماری دیابت است.

آب و چای سبز بنوشید

آب بخورید. سعی کنید روزانه ۸ لیوان آب  بنوشید. اگر طعم آب خالی را نمی‌پسندید تکه‌های لیموترش، خیار یا سیب را در  آب بیندازید و آب طعم‌دار درست کنید. همچنین مصرف روزانه پنج فنجان «چای  سبز» می‌تواند از بروز دیابت جلوگیری کند و عوارض ناشی از دیابت همچون  آب‌مروارید و بیماری‌های کلیوی را به حداقل برساند.

بازدید: ۲۵

همچنین بخوانید:

علائم دیابت نوع دو ؛ راه‌های پیشگیری از آن 

عوارض خطرناک شب بیداری 

هله هوله های رنگی پرفایده 

تنبل پرخاصیت

کدو حلوایی یا کدو تنبل فواید بسیاری هم برای سلامتی و هم برای تناسب  اندام و زیبایی دارد.

  

کدو تنبل همان‌طور که از نامش  پیدااست به خانواده‌ی کدو تعلق دارد. رنگ آن معمولا زرد پررنگ یا نارنجی  تیره است و پوست ضخیم و ناصافی دارد. این کدو اشکال متفاوتی دارد اما در هر  شکل و رنگی که باشد پر فایده است. برای آشنایی با خواص کدو تنبل با مجله پیام دلتا همراه شوید.

همان‌طور که می‌دانید کدو تنبل جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که هم اکنون به وفور در بازار وجود  دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه‌ی نارنجی‌رنگ  سرشار از مواد مفید برای سلامتی، مخصوصا سلامت قلب را نادیده بگیریم!

با کدو تنبل چشمانی به تیزبینی عقاب داشته باشید

یک فنجان کدو تنبل پخته یا پوره‌ی کدو تنبل، بیش از ۲۰۰ درصدِ نیاز روزانه بدن به ویتامین A را دو دستی تقدیم شما می‌کند. این میزان ویتامین برای داشتن دید قدرتمند، حتی در نور کم هم کافی است.

کدو تنبل سرشار از کاروتنوئیدهااست.  ترکیباتی که سبب رنگ نارنجی کدو تنبل می‌شوند؛ ترکیباتی مثل بتاکاروتن که  بدن آنها را به‌ صورت ویتامین A برای تقویت و محافظت حس بینایی به‌کار  می‌گیرد.

با کدو تنبل خوش‌اندام شوید

داشتن فیبر فراوان یکی از مهم‌ترین خواص کدو تنبل است. بهتر است بدانید که کدو تنبل فیبر فراوان دارد .هر فنجان کدو تنبل ۳ گرم فیبر و فقط ۴۹ کالری انرژی دارد. رفاقت با کدو تنبل به نفع شما خواهد بود، چون  برای مدتی طولانی‌ تر شما را سیر نگه می‌دارد و لازم نیست نگران کالری  دریافتی خود باشید.

با تخمه‌ی کدو تنبل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهید

آجیل‌ و تخمه‌ها از جمله‌ تخمه‌ی کدو  تنبل، به‌طور طبیعی سرشار از برخی ترکیبات گیاهی و شیمیایی به‌نام  فیتواسترول هستند که کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد. وقتی چربی خون‌تان  نرمال باشد، از این بابت خطری قلب شما را تهدید نمی‌کند.

با کدو تنبل خطر ابتلا به سرطان را کمتر کنید

کدو تنبل هم مانند سایر رفقای نارنجی رنگ خود از جمله سیب‌زمینی شیرین و هویج ، آنتی‌اکسیدانی به نام بتاکاروتن دارد که این آنتی‌اکسیدان نقش مهمی در پیشگیری از سرطان ایفا می‌کند.

به نظر می‌رسد منابع غذایی بتاکاروتن‌ دار  بیش از یک مکمل یاری‌رسان هستند و این بزرگ‌ترین دلیل فراوانی کدو تنبل  به‌عنوان یک سبزی‌ مفید است.

با کدو تنبل پوست خوبی داشته باشید

حالا معلوم شد چرا خانم‌ها علاقه‌ی بیشتری  به کدو تنبل و طعم آن دارند. همان قدرتی که رادیکال‌ها‌ی آزاد را خنثی  می‌کند، یعنی همان کارتنوئیدهای دوست‌داشتنی موجود در کدو تنبل که تن‌ و  بدن سلول‌های سرطانی را به لرزه درمی‌آورند، به جلوگیری از چروک پوست هم  کمک می‌کنند.

با کدو تنبل خوش اخلاق‌تر شوید

یکی دیگر از خواص کدو تنبل در تخمه‌های آن  جا  خشک کرده است. آجیل‌ و تخمه معمولا یکی از ملزومات معاشرت‌های فامیلی و  دوستانه‌ی ما ایرانی‌هااست، خبر خوب این که خوردن تخمه‌ی کدو تنبل نیز  می‌تواند حال ما را خوب کند! یک مشت تخمه‌ کدو‌ی بو داده می‌تواند شما را  خوشحال نگه دارد. می‌توانید امتحان کنید.

با کدو تنبل بعد از ورزش‌، دوپینگ کنید

درست است که موز به‌عنوان منبع انرژی طرفداران زیادی دارد اما خوب است بدانید که در این مورد یک فنجان کدو تنبل با ۵۴۶ میلی‌گرم پتاسیم از موز که ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد پیشی گرفته است. پتاسیمِ بیشتر به بازگرداندن تعادل کامل  الکترولیت‌ها‌ی بدن بعد از ورزش یا کارهای سنگین کمک می‌کند و عملکرد عضلات  را در بهترین حالت خود نگه می‌دارد.

با کدو تنبل سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

کدو تنبل می‌تواند شما را روئین‌تن کند. هرچند که آیا واقعاً ویتامین C سرماخوردگی را دور می‌کند یا نه، هنوز هم جای بحث دارد اما به هر حال کدو  تنبل منبع نیرومند این ویتامین و مواد مغذی ضروری به شمار می‌رود.

بازدید: ۳

همچنین بخوانید:

خواص توت ، این کوچک خوشمزه 

میخک ؛ گل سرسبد گیاهان دارویی 

معرفی ادویه جات و گیاهان دارویی برای لاغری 

ترک عادت موجب سلامتی‌است؟!

ترک شکر برخلاف تصور بسیاری افراد کار ساده‌ای است.

  

مصرف زیاد شکر، یکی از بدترین  کارهایی است که می‌توانید در باره سلامتی خود انجام بدهید، چون آثار منفی  زیادی بر جا می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف بیش‌ازحد شکر (قند)  باعث ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی، سرطان و پوسیدگی دندان  می‌شود. همین دلایل برای کاهش میزان مصرف شکر کافی نیست؟

نوشیدنی‌های بدون شکر انتخاب‌های بهتری هستند

به گزارش مجله پیام دلتا؛ نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و آب میوه‌ ها حاوی ۴۴ درصد شکر هستند. حتی اسموتی‌ها و آب میوه‌ های به‌ ظاهر سالم هم حاوی شکر هستند.

نوشیدنی‌های جایگزین و کم‌شکر:

• آب
• آب همراه با لیموی تازه
• آب همراه با نعناع و خیار
• چای‌های گیاهی و میوه‌ای
• چای و قهوه (انواع بدون شکر و تلخ را مصرف کنید).

دسرهای خوشمزه‌ و کم شکر را انتخاب کنید

اغلب دسر ها به‌اندازه‌ی کافی مواد مغذی  ندارند. آنها سرشار از شکر هستند که باعث افزایش قند خون می‌شوند اگر  واقعاً نیازمند مصرف دسری شیرین هستید، این خوراکی ها جایگزین‌مناسبی  هستند:

• میوه‌ی تازه.
• ماست یونانی همراه با دارچین یا میوه.
• میوه‌ی پخته‌شده همراه با خامه
• شکلات تلخ
• مقداری خرما

از مصرف سُس‌ های حاوی شکر خودداری کنید

سس‌های کچاپ، باربیکیو و فلفل شیرین در اغلب آشپزخانه‌ها پیدا می‌شود. اما اغلب افراد از میزان ب

الای شکر آن ها اطلاعی ندارند. از این جایگزین‌ ها برای طعم دادن به غذای خود استفاده کنید:

• گیاهان تازه یا خشک‌ شده و ادویه‌ ها
• فلفل تازه
• خردل زرد
• سرکه
• سس پِستو
• سس مایونز

مواد غذایی با چربی کامل مصرف کنید

مواد غذایی کم‌چرب مثل کره بادام‌زمینی،  ماست و … را می‌توان در همه‌ جا پیدا کرد. اما محصولات کم‌چرب اغلب حاوی  شکر زیادی هستند و گاهی‌ اوقات کالری آن ها نیز از مواد غذایی پُرچرب بیشتر  است.

مواد غذایی کامل مصرف کنید

مواد غذایی کامل، فراوری و تصفیه‌شده  نیستند، آنها حاوی سایر شیرین‌‌کننده‌های مصنوعی هم نیستند. در طرف دیگر  مواد غذایی فراوری‌شده قرار دارد که حاوی نمک، شکر و چربی هستند.

شکر موجود در کمپوت‌ها را بررسی کنید

مصرف کمپوت‌ها راحت است اما آن ها حاوی  شکر زیادی هستند. اگر کمپوت‌ میوه‌ را خریده‌ اید می‌توانید با شستن آن ها،  از میزان شکر موجود در آن ها بکاهید.

در مصرف خوراکی‌های به‌‌ظاهر کم‌شکر احتیاط کنید

اغلب افراد می‌دانند که آب‎نبات و بیسکویت‌ ها حاوی مقادیر زیادی شکر هستند، پس در پی انتخاب‌های بهتری می‌روند‌.

به جایگزین‌ های بهتری برای صبحانه‌ فکر کنید

غلات صبحانه در میان بدترین مواد غذایی  پرشکر قرار دارند. یک تحقیق نشان داده است  که نیمی از مواد تشکیل دهنده   این محصولات  شکر بیش از اندازه است.

برای کاهش میزان مصرف شکر می‌توانید از این خوراکی‌ها استفاده کنید:

• بلغور جو دوسر
• ماست یونانی
• تخم مرغ
• آووکادو

برچسب مواد غذایی را بخوانید

مصرف کم شکر کار آسانی نیست. شکر ممکن است در مواد غذایی متنوعی پنهان باشد. بعضی از  مواد غذایی محبوب مثل نان ممکن است حاوی شکر باشند. بهتر است به ترکیبات  ماده‌ی غذایی نگاه کنید.

 پروتئین و چربی بیشتری مصرف کنید

مصرف بیش‌ازحد قند باعث افزایش اشتها و  افزایش وزن می‌شود. در مقابل، یک رژیم کم‌‌قند اما پُرپروتئین و چربی اثر  معکوس دارد و باعث کاهش اشتها خواهد شد.

از شیرین‌کننده‌ های طبیعی استفاده کنید

برای عده‌ای، شکر مثل مواد مخدر و الکل اعتیادآور است. مطالعات نشان می‌دهند که شکر درست مثل مواد مخدر روی مغز اثر می‌گذارد. اعتیاد به شکر یک نوع مقاومت در بدن ایجاد می‌کند یعنی باید میزان بیشتری از آن را مصرف  کنید تا راضی به نظر برسید . پس سعی کنید برای کاهش میزان مصرف شکر از  شیرین‌کننده‌ های طبیعی استفاده کنید.

 خواب کافی داشته باشید

شاید به نظرتان خوابیدن ارتباطی به کاهش  میزان مصرف نداشته باشد اما محققان متوجه شده اند  افرادی که دیر به خواب  می‌روند کالری، بیشتر از طریق خوردن فست فود و نوشابه ها و میوه و سبزیجات  کمتر مصرف می‌کنند.

 

چرا چیا؟

دانه‌های چیا را می‌توانید به صورت خام بخورید یا آن‌را به غذاها و دسرهایتان بیفزایید.

  

خواص دانه چیا برای سلامتی و زیبایی زیاد است. این دانه به دلیل فوایدی که برای سلامتی دارد و کاربردش درآشپزی، بسیار طرفداردارد.

در ادامه خواص دانه چیا را مجله پیام دلتا دنبال کنید.

اسید چرب امگا ‎۳

دانه‌ی چیا سرشار از چربی‌های غیراشباع چندتایی، به ویژه اسیدهای چرب امگا۳  است.  امگا‎۳  موجود در دانه چیا می‌تواند به کاهش التهاب، بالا رفتن عملکرد  شناختی و پایین آوردن کلسترول کمک کند.

فیبر

فیبر با کاهش التهاب، پایین آوردن کلسترول، و تنظیم عملکرد روده در ارتباط است. دانه چیا منبع فوق‌العاده از فیبر است.

آنتی‌اکسیدان

دانه چیا سرشار از آنتی‌اکسیدان و برای حفاظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد، پیری و سرطان مفید است.

مواد معدنی

دو قاشق غذاخوری دانه چیا حاوی ۱۸ درصد کلسیم، ۳۵ درصد فسفر، ۲۴ درصد منیزیم و حدود ۵۰ درصد منگنز (DRI) است. این مواد مغذی به شما کمک می‌کند از فشار خون بالا پیشگیری کنید.

احساس سیری

ترکیب پروتئین، فیبر و ایجاد هاله‌ ژله‌ای در اطراف دانه‌های چیا  هنگام مخلوط شدن با مایعات در آثار سیری آن نقش دارد.

بدون گلوتن

دانه‌ی چیا حاوی گلوتن یا غلات نیست. برای همین می‌توانید از تمام فواید مغذی آن در یک رژیم بدون گلوتن بهره‌مند شوید.

هضم کامل

بر عکس دانه‌ی کتان، که‌ آن نیز سرشار از اسید چرب امگا‎۳، فیبر، و مواد معدنی است، لازم نیست دانه‌ی چیا را پودر تا مواد مغذی آن را جذب کنید.

بهبود سلامت قلب

با افزایش HDL یا کلسترول خوب در بدن، طبیعی است که سلامت قلب شما نیز حفظ می‌شود و این یکی از خواص دانه چیا است.

رفع اختلال در سوخت و ساز چربی‌ها (دیس‌لیپیدمی)

پژوهشی که در مجله‌ی انگلیسی تغذیه چاپ  شده‌است نشان می‌دهد دانه‌ی چیا به عنوان یک منبع چربی خوراکی می‌تواند  میزان تری‌گلیسیرید و کلسترول را پایین بیاورد

تنظیم قند خون

دانه چیا می‌تواند نقش مهمی در تنظیم  میزان انسولین ایفا کند. این دانه مقاومت به انسولین را پایین آورده و  میزان غیرعادی انسولین را در خون کاهش می‎دهد.

تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها

از آن‌جا که کلسیم و فسفر برخی از انواع  مواد معدنی هستند که در دانه‌های چیا یافت می‌شوند، می‌توان گفت که این  دانه‌ها تاثیر زیادی بروی سلامت دندان و استخوان دارند.

 سلامت متابولیک بدن

کلسترول و فشار خون بالا برای سلامت شما  خطرناک هستند، اما خوردن دانه‌های چیا که امگا‎۳، پروتئین و فیبر دارند،  می‌تواند به کاهش سطح LDL و بالا بردن HDL کمک کند

درمان علائم دیابت نوع ۲

علائم دیابت نوع ۲ را می‌توان با مصرف  مقدار مشخصی از دانه‌های چیا کاهش داد. یک پژوهش نشان داده است که با توجه  به این‌که دانه‌های چیا سرشار از فیبر هستند، می‌توانند برای کاهش قند خون مناسب باشند.

افزایش انرژی بدن

اضافه کردن دانه‌های چیا به صبحانه‌ می‌تواند ایده خوبی باشد زیرا این دانه‌ها حاوی ویتامین B،  تیامین و نیاسین هستند که می‌توانند مواد غذایی را در بدن شما به انرژی  تبدیل کنند. آن‌ ها همچنین ماده‌ی غذایی مناسبی برای سیستم عصبی و مغز  هستند.

افزایش میزان دریافت آهن‌

در حدود دو قاشق غذاخوری از دانه‌های چیا را به طور روزانه بخورید و ۱۲ درصد آهن مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید.

افزایش میزان جذب ویتامین  E

توانایی بدن شما در جذب ویتامین E را می‌توان با خوردن دانه‌های چیا به طور روزانه، افزایش داد چرا که آن‌ها  حاوی سلنیوم هستند که به عنوان نوعی آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند.

بهبود عملکرد عصب‌ ها

منیزیم و مس موجود در دانه‌ چیا، مواد مغذی مهمی برای سیستم عصبی شما هستند. آن‌  ها سیستم عصبی را سالم نگه می‌دارند و به عملکرد درست آن کمک می‌کنند.

خواص دانه چیا برای زیبایی

دانه‌های چیا به سبب فوایدی که برای سلامتی‎تان دارند روی زیبایی شما نیز بسیار تاثیر گذارند.

• با آکنه و چین و چروک مبارزه می‌کند.
• سبب می‌شود که پوست نرم‌تری داشته باشید.
• پوستی شاداب‌تر برای‌تان ایجاد خواهد کرد.
• با علائم پیری مبارزه می‌کند.
• درخشش پوست را افزایش می‌دهد.
• دانه‌های چیا کمک می‌کنند که پوستی سفت‌تر داشته باشید.
• از پف کردن پوست جلوگیری می‌کند.
• در کنترل وزن بدن موثرند.
• پوست را مرطوب می‌کنند.

مضرات و اثرات جانبی مصرف دانه‌ی چیا

 این دانه‌ها در واقع ویتامین‌ها و مواد  معدنی زیادی دارند اما اگر به درستی مورد استفاده قرار نگیرند، ممکن است  آثار بدی  روی بدن داشته باشند.از جمله :

• خون‌ریزی
• ایجاد آلرژی
• اعتیاد
• نفخ
• مسمومیت
• دریافت بیش از حد (اوور دوز) ویتامین B۱۷

همچنین بخوانید:

عناب ؛ میوه شفابخش 

گیاهان دارویی ؛ گنجینه طبیعی سلامتی 

زردآلو و فواید بی شمار آن 

بهترین کابینت آشپزخانه را مال خود کنید

کابینت در دکوراسیون داخلی آشپزخانه نقش بسیار مهمی دارد؛ حتی می‌توان گفت مهمترین جزء آشپزخانه است. 

  

کابینت‌های آشپزخانه نه فقط برای جا  دادن لوازم ریز و درشت آشپزخانه که برای طراحی دکوراسیون و زیباتر کردن  نمای داخلی آشپزخانه از جمله مهم‌ترین ابزار دکوراسیون به شمار می‌روند. هر  چقدر انتخاب دقیق‌تری داشته باشید و سعی کنید بهترین کابینت آشپزخانه را  متناسب با منزل خود برگزینید، جلوه خانه شما صدچندان می‌شود.

به گزارش مجله پیام دلتا؛ از سوی دیگر انتخاب بهترین کابینت آشپزخانه با توجه به متریال به کار برده شده در ساخت و مساحت آشپزخانه امری ضروری است.

کابینت برای آشپزخانه‌های نقلی و کوچک

انتخاب طرح و رنگ مناسب برای کابینت یکی از مهم‌ترین مراحل در انتخاب کابینت آشپزخانه است. اگر آشپزخانه  منزل‌تان کوچک و نقلی و کم‌نور است و فضای چندانی ندارد بهتر است  کابینت‌های تیره و رنگ چوب را فراموش کنید.

لازم نیست حتماً از رنگ‌هایی مثل سفید  استفاده کنید، رنگ‌هایی مثل زرد یا لیمویی و آبی‌آسمانی یا حتی خاکستری  روشن هم برای کابینت آشپزخانه شیک و مد روز هستند و فضای آشپزخانه را هم  بزرگ‌تر نشان می‌دهند. علاوه بر این انتخاب رنگ‌های خنثی مثل خاکستری، کرم و  استخوانی هم فضا را بزرگ‌تر نشان می‌دهند و هم به راحتی با تمام وسایل  آشپزخانه ست می‌شوند.

رنگ‌های هیجان‌انگیز در آشپزخانه

اگر مساحت آشپزخانه‌تان زیاد است و میز  ناهارخوری‌ را در این مکان گذاشته‌اید یا پشت کانتر آشپزخانه غذا می‌خورید،  از رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز برای طرح و رنگ کابینت‌ استفاده کنید.

طبق گفته روانشناسان رنگ‌های شاد و گرم  مثل زرد، نارنجی و قرمز اشتها را دوچندان می‌کنند.. اگر هم دوست ندارید  کابینت قرمز و نارنجی برای آشپزخانه انتخاب کنید بهتر است قسمت‌هایی مثل  کانتر، جزیره یا دیوارها را قرمز و نارنجی کنید. ترکیب رنگ‌هایی مثل قرمز و  نارنجی با رنگ‌های خنثی به خصوص خاکستری یک ترکیب رنگ بسیار شیک و  چشم‌نواز است.

رنگ‌های تیره مثل مشکی برای سبک مدرن

انتخاب بهترین کابینت آشپزخانه به رنگ بستگی دارد. رنگ مشکی هنوز فقط مختص خانه‌های بسیار مدرن است اما  بد نیست بدانید ترکیب این رنگ با رنگ‌های روشن به خصوص سفید برای کابینت یک  انتخاب شیک و مدرن است. اگر آشپزخانه‌تان پر‌نور است، منظور نور طبیعی است  نه نور لامپ، به ترکیب رنگ سفید و مشکی برای کابینت‌ها فکر کنید.

کابینت‌های چوب و طرح چوب

به جرات می‌توان گفت کابینت‌های چوبی یا  طرح چوب با طرح‌های مدرن و کلاسیک زیباترین و پرطرفدارترین طرح و رنگ  کابینت‌های آشپزخانه در تمام دنیا هستند. از سوی دیگر به دلیل قیمت بالای  چوب، اکثر افراد ترجیح می‌دهند از کابینت‌های طرح چوب استفاده کنند.  کابینت‌های طرح چوب در طرح‌های متفاوت نظیر کابینت‌های گلاس، کابینت  آشپزخانه ام‌دی‌اف و کابینت چوبی و … در بازار موجود هستند و شما می‌توانید  با توجه به دکوراسیون آشپزخانه خود و سلیقه شخصی‌تان یکی از این طرح‌های  کابینت را انتخاب کنید.

طرح مناسب کابینت برای آشپزخانه شما

• انتخاب بهترین کابینت آشپزخانه بستگی به  طرح آن نیز دارد. این روزها سبک اکثر آشپزخانه به شکل «اوپن» طراحی می‌شود و  به همین دلیل انتخاب طرح و رنگ مناسب برای کابینت آشپزخانه بیش از گذشته  اهمیت پیدا کرده است.
• اگر آشپزخانه منزل‌تان کوچک است از  کابینت‌های بلند، رنگ روشن و ترجیحاً فایبرگلاس در طراحی آشپزخانه استفاده  کنید. این مدل کابینت آشپزخانه شما را بزرگ‌تر و دلبازتر نشان می‌دهد.
• یک روش دیگر برای پرنور و روشن نشان دادن  آشپزخانه این است که یک یا دو کابینت را با در شیشه‌ای انتخاب کنید و داخل  آن‌ها ظرف و ظروف زیبا بچینید.
• فقط از کابینت‌هایی با درهای دوطرفه  (بادبزنی) استفاده نکنید. درهایی که رو به پایین باز می‌شوند، درهایی که رو  به بالا باز می‌شوند، و کشوهای مخصوص گوشه‌ها می‌توانند کابینت‌های  آشپزخانه شما را کاربردی‌تر و جادارتر کند.
• اگر سبک خانه و آشپزخانه‌تان مدرن است می‌توانید از شلف و کابینت‌های بدون در استفاده کنید.
  
• اگر چند سبک کابینت را در نظر دارید و نمی‌دانید کدام مناسب تر است می‌توانید از دو سبک به صورت ترکیبی یا از دو رنگ کابینت استفاده کنید. یک رنگ خنثی در کنار یک رنگ گرم مثل همان ترکیب قرمز یا نارنجی با خاکستری.
• رنگ و طرح کابینت با رنگ کف و نیز رنگ  وسایل موجود در آشپزخانه باید همخوانی داشته باشد. برای مثال اگر رنگ وسایل  برقی آشپزخانه سفید یا نقره‌ای است کابینت مشکی انتخاب مناسبی است . در  غیر این‌صورت مثلا اگر رنگ وسایل مشکی یا تیتانیوم است از رنگ چوب، رنگ‌های  خنثی و رنگ روشن برای کابینت استفاده کنید. اگر رنگ کف آشپزخانه روشن است،  کابینت تیره می‌تواند یک تضاد رنگی زیبا در آشپزخانه ایجاد کند و بالعکس.
• اگر آشپزخانه‌تان مساحت زیادی ندارد  کابینت‌های بدون در مناسب نیستند. این کابینت‌ها و شلف‌های بدون در  آشپزخانه را نا‌منظم و آشفته نشان می‌دهد.
• کابینت‌های سبک کلاسیک که اتفاقا بسیار هم پرطرفدار هستند به دلیل حجم زیاد بهتر است برای آشپزخانه‌های بزرگ و روشن استفاده شوند.

همچنین بخوانید:

چطور آشپزخانه کوچک مان را منظم کنیم؟ 

کابینت آشپزخانه‎ های گلاس ؛ براق و چشم نواز! 

 

رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا

فشار خون بالا عامل بسیاری از بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های قلبی است.

  

فشار خون بالا یکی از بیماری‌های  متداول و پیش رونده در قرن حاضر است که پیر و جوان نمی‌شناسد و البته افراد  بسیاری از ابتلا خود به این بیماری خطرناک بی‌اطلاعند. کسانی که به فشارخون بالا مبتلا هستند، برای درمان علاوه بر تغییر سبک زندگی به یک رژیم غذایی صحیح و متعادل نیاز دارند.

پروتئین بخورید، شکر نخورید

به گزارش مجله پیام دلتا؛  بهترین رژیم غذایی برای فشارخون بالا یک بشقاب سرشار از میوه، سبزیجات،  غلات کامل، لبنیات کم چرب، ماهی ،مغز و آجیل و گوشت ماکیان است.

اگر به بیماری فشارخون بالا مبتلا هستید و به دنبال بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا می‌گردید مصرف مواد زیر را به طور کامل حذف نکنید اما در مصرف آن‌ها احتیاط کنید:

• گوشت قرمز (گوشت قرمز کم چرب مصرف کنید)
• شیرینی‌جات
• مواد خوراکی با شکر افزوده
• نوشیدنی‌های صنعتی که شکر افزوده دارند

نسبت مواد غذایی برای فشار خون بالا

به نظر می‌رسد بهترین رژیم غذایی برای  فشار خون بالا، رژیمی است که تمام گروه‌های غذایی در آن رژیم روزانه  گنجانده شده باشند. در این‌میان برای فردی که یک رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری را  در طول روز رعایت می‌کند بهتر است نسبت‌های زیر را در نظر داشته باشد:

• ۶ تا ۸ واحد غلات کامل
• ۴ تا ۵ واحد سبزیجات
• ۴ تا ۵ واحد میوه‌جات
• ۲ تا ۳ واحد لبنیات
• ۶ واحد گوشت قرمز کم چرب، گوشت ماکیان و ماهی
• ۴ تا ۵ واحد به صورت هفتگی آجیل و مغزها، دانه‌های مختلف و بنشن
• ۲ تا ۳ واحد به صورت روزانه چربی و روغن‌های سالم
• ۵ واحد شیرینی به صورت هفتگی

رژیم مدیترانه‌ای بهترین است

رژیم غذایی مدیترانه‌ای، که عادت غذایی  مردم کشورهای ایتالیا و یونان است برای سلامتی بسیار مناسب است. در این  رژیم غذایی قسمت اعظم پروتئین بدن از طریق گوشت ماهی به صورت آب‌پز تامین  می‌شود و سبزیجات برگ سبز بسیار پر کاربرد هستند. بخشی از مواد غذایی موجود  در یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای عبارتند از:

مقدار فراوانی میوه، سبزیجات، نان کامل، انواع سیب زمینی، حبوبات، مغزها و آجیل و انواع دانه‌ها مثل تخم کتان

• روغن زیتون به عنوان منبع اصلی تامین چربی مورد نیاز بدن
• لبنیات کم‌چرب، ماهی و گوشت ماکیان مثل مرغ و خروس در حد اعتدال
• گوشت قرمز کم چرب به مقدار کم و محدود
• تخم‌مرغ ۴ بار در هفته

مواد غذایی ممنوعه در رژیم غذایی مدیترانه‌ای

• قندهای افزوده مثل نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌ها، بستنی، شکر و …
•  غلات فراوری‌شده مثل نان سفید، خمیر متشکل از گندم تصفیه شده و …
• اسیدهای چرب حاوی ترانس مثل کره مارگارین
•  روغن‌های تصفیه‌شده مثل روغن سویا، روغن کانولا، روغن بذر کتان و برخی موارد دیگر
• گوشت‌های فراوری شده مثل سوسیس‌، کالباس و غیره.

پتاسیم زیاد بخورید

می‌دانستید پتاسیم میان سدیم‌های موجود در سلول‌ها تعادل برقرار می‌کند و به همین دلیل برای  کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون بالا هستند بسیار مفید است؟یک رژیم  غذایی سرشار از پتاسیم فشار خون بالا را کنترل می‌کند.

بهترین روش برای رساندن پتاسیم به بدن،  مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم است. انواع میوه و سبزیجات تازه سرشار از  پتاسیم هستند و می‌توانند نیاز بدن به این ماده معدنی مفید را برطرف کنند.  اگر از بیماری‌های مختلف کلیه رنج می‌برد در مصرف پتاسیم با احتیاط رفتار  کنید چرا که مصرف زیاد پتاسیم در بیماران کلیوی بسیار خطرناک است. در این  مورد بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

مکمل‌های غذایی

 

در حقیقت هیچ مدرک مستدلی وجود ندارد که  ثابت کند افرادی که فشار خون بالا دارند با مصرف مکمل می‌توانند سطح فشار  خون خود را متعادل نگه دارند. با این‌همه برخی کارشناسان معتقدند مصرف مکمل  مزیت‌هایی هم دارد. برخی از مکمل‌هایی که در کاهش فشار خون موثرند عبارتند از:

• مواد معدنی مثل کلسیم و پتاسیم
• اسیدهای چرب امگا ۳
• مکمل‌هایی که اکسید نیتروژن را در رگ‌های خونی افزایش می‌دهند مثل سیر یا کاکائو
• فیبر مثل سبوس گندم

انواع مکمل را حتماً با مشورت و نسخه پزشک مصرف کنید. استفاده از مکمل‌ها بدون مشورت و  دستور پزشک گاهی با خطرات مرگبار در بیماری‌هایی مثل فشار خون بالا همراه  است.

همچنین بخوانید:

با اصلاح روش تغذیه، دیابت را مهار کنید 

رژیم غذایی چاقی و 6 راهکار مؤثر برای اضافه وزن 

رژیم غذایی مناسب کارمند ها 

مراقبت و پاکسازی پوست چرب

پوست صورت بسیار حساس است و نیاز به توجه و مراقبت خاص دارد.

مراقبت و پاکسازی پوست چرب یا پوست جوش‌دار از جمله مهم‌ترین راهکارها برای جوان و شاداب نگه داشتن پوست است.

شستشوی پوست چرب مستعد جوش

به گزارش مجله پیام دلتا؛ مهم‌ترین بخش مراقبت و پاکسازی پوست چرب جوش‌دار شستشوی مرتب پوست است. شستشوی صحیح پوست چربی و روغن را از روی پوست شما پاک می‌کند، آلودگی و کثیفی را از روی پوست شما برطرف می‌کند، پوست را شفاف کرده و آن را برای آرایش روزانه آماده می‌کند. بهترین شوینده‌ها برای پاکسازی روزانه پوست چرب جوش‌دار استفاده از آب و صابون مناسب پوست چرب است.

صابون مخصوص پوست چرب به معنای این نیست که از صابونی استفاده کنید که پوست شما را خشک و خشن و بدون آب کند. صابون‌های آنتی‌باکتریال انتخاب خوبی برای مراقبت و پاکسازی پوست چرب و جوش‌دار نیستند.

از کرم اسکراب لایه‌بردار استفاده کنید

دومین قدم برای مراقبت و پاکسازی پوست چرب جوش‌دار استفاده از اسکراب مخصوص پوست‌های چرب است. اسکراب سلول‌های مرده را از روی پوست شما جدا می‌کند و درنتیجه ظاهری شفاف و شاداب و لطافت خاصی به پوست شما می‌بخشد. اگر پوست بدن و صورت شما چرب است بهتر است از اسکراب مخصوص پوست چرب برای لایه‌برداری و پاکسازی پوست چرب جوش‌دار استفاده کنید.

قبل از این‌که از اسکراب استفاده کنید حتماً پوست خود را با آب و شوینده مناسب بشورید و اسکراب را روی پوست پاکیزه استفاده کنید. بهتر است هفته‌ای دو بار از این اسکراب استفاده کنید.

از تونر مناسب پوست چرب استفاده کنید

تونر مرحله بعد از شستشوی پوست است. در حقیقت در بسیاری از مواقع به‌خصوص بعد از این‌که آرایش را از روی پوست خود با آب و شوینده مناسب پاک می‌کنید باقی‌مانده لوازم‌آرایش هنوز روی پوست شما هستند. اگر پوست چرب شما دچار آکنه شده و در مرحله درمان با دارو یا لوسیون خاصی است برای استفاده از تونر مناسب پوست خود حتماً با پزشک پوست مشورت کنید.

یکی از بهترین و طبیعی‌ترین تونرها برای پاکسازی پوست بعد از شستشوی آن «گلاب طبیعی» یا عصاره گل بابونه است.

برای تهیه این تونر گل بابونه را مثل چای دم کنید و بعد از گذراندن از صافی، عصاره به‌دست‌آمده را در یک شیشه اسپری تمیز بریزید و تا یک هفته از آن استفاده کنید. مقداری از تونر را روی پنبه یا پد مخصوص بریزید و به‌صورت دورانی و به‌آرامی پوست خود را ماساژ دهید و تمیز کنید.

مراقبت و پاکسازی پوست چرب با مرطوب‌کننده

یکی از مهم‌ترین مراحل مراقبت و پاکسازی پوست چرب جوش‌دار استفاده از کرم یا لوسیون مرطوب‌کننده مناسب پوست چرب جوش‌دار است. بسیاری افراد با پوست چرب تصور می‌کنند به خاطر چربی پوستشان نیازی به مرطوب‌کننده ندارند.

ضد آفتاب بدون چربی استفاده کنید

پوست شما به مراقبت در برابر اشعه‌ی مضر خورشید نیاز جدی دارد. کرم‌ ضد آفتاب مخصوص پوست چرب و مستعد جوش علاوه‌‌بر مراقبت از پوست شما در برابر آفتاب، از ایجاد لکه‌های قهوه‌ای، چین‌وچروک و سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

یک کرم ضد آفتاب استاندارد مخصوص پوست چرب و مستعد آکنه هم از چربی بیش‌ازحد پوست شما پیشگیری می‌کند و هم جلوی جوش زدن بیشتر پوست شما را می‌گیرد و منافذ باز پوست شما را که در پوست‌های چرب مرسوم‌تر است می‌پوشاند و تا حدی درمان می‌کند. فراموش نکنید مراقبت از پوست به‌وسیله ضد آفتاب فقط مخصوص فصل تابستان نیست، حتی در روزهای برفی و بارانی استفاده از کرم ضد آفتاب امری واجب و ضروری است.

تراشیدن ریش در پوست‌های جوش‌دار

اگر پوست شما دچار جوش و آکنه شده و از سوی دیگر دوست دارید به‌صورت روزانه صورت خود را اصلاح کنید و ریشتان را بتراشید بهتر است حتی‌الامکان از ته‌ریش خود را اصلاح نکنید. بهتر است از ریش‌تراش‌های قابل تنظیم استفاده کنید تا بتوانید عمق اصلاح را کم کنید.

اگر هم در اثر اصلاح حتی با ریش‌تراش برقی در ناحیه‌ای که پوست شما دچار جوش و آکنه است دچار زخم و سوزش پوست شده‌اید بهتر است از خیر اصلاح روزانه ریش بگذرید. بهتر است ریش خود را بلند کنید و به‌جای تراشیدن آن را فقط مرتب یا به‌اصطلاح آنکارد کنید تا ظاهری مرتب داشته باشید.

همچنین بخوانید:

روغن خراطین ؛ اکسیر جوانی

زیبایی به قیمت جان!

چرا خانم‌ها سرب می‌خورند؟