چگونه عکس‌های حذف شده واتساپ را بازیابی کنیم؟

اگر شما هم می‌خواهید بدانید که چطور می‌توان عکس‌های پاک شده واتساپ را بازیابی کرد، این گزارش کوتاه را بخوانید.

واتساپ به صورت پیاپی در حال ارائه ویژگی‌های جدید و مختلف است، احتمالا شما بدانید چگونه از ویژگی‌های واتساپ به طور موثر استفاده کنید، اما ممکن است درباره اینکه چطور می‌توان فایل‌ها و اسناد حذف شده را در این پلتفرم بازیابی کرد سوال داشته باشید. با مجله دلتا همراه باشید تا با بازیابی عکس های حذف شده در واتساپ بیشتر آشنا شوید.

بازیابی عکس های حذف شده در واتساپ

۱. از شرکت کنندگان بخواهید که رسانه را مجددا ارسال کنند

اگر در یک گروه هستید یا از شخص خاصی، فایل را دریافت کرده‌اید از او بخواهید که دوباره آن را برای شما ارسال کند. احتمال زیادی دارد که سایرین یک کپی از فایل‌های درخواستی شما داشته باشند.

۲. نسخه پشتیبان خود را بازیابی کنید

بازیابی نسخه پشتیبان، محبوب‌ترین راه برای بازیابی فایل‌های پاک شده از حساب واتساپ شما است. ممکن است همیشه گزینه مناسبی نباشد که از دیگران بخواهید فایل را برایتان بفرستند، پس بهترین راه ریکاوری اطلاعات است البته اگر قبلا پشتیبان گیری کرده باشید.

۳. نرم افزار بازیابی عکس واتساپ

وقتی هیچ روشی نتیجه نمی‌دهد، آخرین راه حل ابزار بازیابی واتساپ است. برنامه‌های بازیابی تصاویر واتساپ را در گوگل یا سایر فروشگاه‌های برنامه جستجو کنید و فهرستی از این برنامه‌ها را دریافت کنید و با استفاده از یک برنامه فایل‌های خود را بازیابی کنید. البته اکثر این برنامه‌های رایگان، درست کار نمی‌کنند و باید چند دلار هزینه کنید تا به مقصود خود برسید. البته این روش هم تضمینی نیست.

۴. فایل‌های حذف شده را در پوشه رسانه‌ها پیدا کنید

این روش فقط برای کاربران اندروید کار می‌کند و برای کاربران iOS در دسترس نیست. به طور پیش‌فرض، تمام عکس‌ها و فایل‌هایی که بین دستگاه‌ها مبادله می‌کنید در پوشه Media ذخیره می‌شوند. احتمال زیادی وجود دارد که بتوانید تصویر حذف شده در واتساپ را، از پوشه رسانه بازیابی کنید.

در برنامه مدیریت فایل گوشی خود، پوشه Whatsapp Media را پیدا کنید و فهرستی از عکس‌هایی که در این پلتفرم رد و بدل کرده‌اید را دریافت کنید.

بیشتر بخوانید: برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلب ساده‌ترین راهکار برای این‌که راحت بخوابید را بخوانید.

به این ۱۰ علت مهم هرگز ایستاده آب ننوشید

هنگامی که ایستاده آب می‌نوشیم، به بدنمان آسیب وارد می‌شود و اثرات منفی به ما غلبه می‌کند. زمانی که می‌ایستیم، بدن و بافت‌ها در حالت تنش و فشار هستند و باعث می‌شود که آب به سرعت به پایین بدن برود و تعادل مایعات موجود در بدن به هم بریزد.

شاخص دیگری که در مصرف آب اهمیت دارد، طریقه و نحوه آن است که در بسیاری از موارد به ایستاده آب خوردن ختم می‌شود. با اینکه اکثریت ما به طور ایستاده آب و دیگر مایعات را می‌نوشیم؛ دلایل متعددی بر عدم انجام این کار وجود دارد چراکه ایستاده آب خوردن می‌تواند آسیب‌ها و ضررهای متعددی را بر بدن و عملکرد آن وارد کند. اگر همچنان قانع نشده‌اید؛  دلایل زیر حتما شما را مجاب خواهد کرد. با مجله دلتا همراه باشید.

ایستاده آب خوردن می‌تواند منجر به آرتروز شود

متخصصین دریافته‌اند که مصرف ایستاده آب می‌تواند منجر به وارد شدن سریع مایع به روده شود که این سرعت ورود آب می‌تواند برخورد با دیواره معده را به همراه داشته باشد. این برخورد با دیواره معده می‌توانند مشکلات بلندمدتی را برای دستگاه گوارش ایجاد کند؛ همانطور که به معده آسیب می‌رساند.

همچنان تشنه خواهید ماند اگر ایستاده آب بخورید

تشنگی شما هیچ‌گاه نمی‌تواند با ایستاده آب خوردن رفع شود. بهتر است به جای حالت ایستاده، لحظه‌ای نشسته و مقدار متعادل‌تری از آب را مصرف کنید تا تشنگی شما رفع شود.

با ایستاده آب خوردن از سوء‌هاضمه ممکن است رنج ببرید

زمانی که نشسته آب می‌نوشید؛ اعصاب شما در حالت آرام و راحت‌تری قرار دارد که این به شما کمک می‌کند تا مایع و دیگر مواد غذایی را بهتر هضم کنید. نوشیدن آب به صورت ایستاده، سیستم گوارشی را به هم می‌ریزد. به خاطر همین فشار و سرعت بالای وارد شدن آب به شکم، آسیب‌زننده است و پروسه گوارش را مختل خواهد کرد.

کلیه شما آب را در زمانی که ایستاده آب می‌خورید به‌درستی تصفیه نمی‌کند

خوردن آب در حالت ایستاده به تصفیه و پاک‌سازی آب توسط کلیه کمک نمی‌کند. به طور معمول ناخالصی‌ها در کلیه و مثانه باقی می‌مانند که می‌تواند به اختلال دستگاه ادراری و حتی وارد شدن آسیب‌های دائمی به کلیه منجر شود.

ایستاده آب خوردن موجب رقیق شدن اسید معده نمی‌شود

حتی باید در نظر گرفته که نوشیدن آب باید به آرامی و با ورودی‌های کوچک در حالت نشسته باشد. این روش کمک می‌کند تا اسید موجود در بدن با ترکیب با مقدار مناسبی از آب رقیق شود.

ایستاده آب نوشیدن و خطر برای ریه

هنگامی که شما ایستاده آب می‌نوشید، مواد مغذی و ویتامین‌ها به کبد و سیستم گوارش نمی‌رسند و سرعت متعادل به هم می‌خورد و همین عاملی برای خطرات ریه و قلب خواهد بود، زیرا سطح اکسیژن به هم خواهد ریخت.

می‌تواند موجب زخم‌ها و سوزش سر دل شود

وقتی در حالت ایستاده آب می‌نوشید؛ این کار باعث می‌شود تا مایع به سطح پایین مری با شدت بالایی برخورد کند. این عمل در نتیجه می‌تواند موجب ایجاد اختلال و مزاحمت در مفصل بین معده و مری شده که سوزش مری را می‌تواند به دنبال داشته باشد به این دلیل که اسید معده به سمت بالا صعود می‌کند.

به هم خوردن تعادل سطح اسید در بدن

اینکه شما بنشینید و به آرامی چند جرعه آب بنوشید، باعث می‌شود که سطح اسید بدنتان متعادل باشد که در غیر این صورت، میزان اسید به هم می‌خورد.

می‌تواند موجب سفتی عصب‌های شما شود

زمانی که ایستاده آب می‌نوشید؛ یک تنش در اعصاب شما به وجود می‌آید اما اگر در حالت نشسته مصرف کنید؛ سیستم آرام‌ و هضم‌کننده موجب آرام کردن اعصاب و تنش شده و می‌تواند فرایند هضم را تسهیل کند.

جذب نشدن مواد مغذی موجود در آب

هنگامی که ایستاده آب بنوشید، بدن تحت فشار است. باید بنشینید، عضلات و بدن خود را ریلکس نگه دارید و روی هضم و گوارش مایعات با سرعت آرام‌تر و ریلکس‌تر تمرکز کنید.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلب کوچک شدن مغز، چالش جدید انسان های امروزی را بخوانید.

راهکارهایی ساده برای داشتن خواب راحت

خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه می‌شود.

میزان خوابی که ما برای سلامتی نیاز داریم ممکن است با توجه به سن و عوامل دیگر متفاوت باشد، اما مهمترین چیز این است که خوابی با کیفیت داشته باشیم. با مجله دلتا همراه باشید تا با راهکارهای ساده برای داشتن خواب راحت آشنا شوید.

راهکارهای ساده برای داشتن خواب راحت

توصیه‌های بسیاری از متخصصان برای داشتن یک خواب خوب در شب وجود دارد و بیشتر آن حول محور کیفیت خواب می‌چرخد.

موادغذا‌یی وجود دارد که می‌تواند به کسانی که از بی خوابی رنج می‌برند یا چندین بار در طول شب بیدار می‌شوند و سایر مشکلات خواب کمک کند.

به گفته بنیاد خواب انگلیس، از جمله غذا‌هایی که با خواب بهتر مرتبط هستند، برنج است.

این بنیاد اشاره می‌کند که مطالعه‌ای روی بزرگسالان در ژاپن نشان می‌دهد کسانی که به طور منظم برنج می‌خورند نسبت به کسانی که نان یا پاستا بیشتری می‌خورند، خواب بهتری دارند.

این گزارش توضیح می‌دهد: این مطالعه فقط یک ارتباط را شناسایی کرده و نمی‌تواند علت آن را ثابت کند اما از تحقیقات قبلی پیروی می‌کند که نشان می‌داد خوردن غذا‌های با شاخص گلیسمی بالا حدود چهار ساعت قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

خواب راحت

تحقیقات بیشتری برای تعیین اثرات مرتبط با خواب و کربوهیدرات‌های مختلف ضروری است.

– اگر در طول روز دائما خسته باشید، ممکن است به اندازه کافی نخوابید. برخی افراد به طور طبیعی سبک‌تر می‌خوابند یا زمان بیشتری برای به خواب رفتن نیاز دارند، در حالی که برخی از شرایط زندگی ممکن است احتمال قطع خواب را افزایش دهند، مانند اتفاقات استرس زا در طول روز.

– اگر برای مدت کوتاهی کمتر از سه ماه از بی خوابی رنج می‌برید، به این عارضه بی خوابی کوتاه مدت می‌گویند. بی‌خوابی که سه ماه یا بیشتر طول بکشد، بی خوابی طولانی مدت نامیده می‌شود.

– افراد مبتلا به بی خوابی به سختی می‌توانند در زمان مناسب به خواب بروند و می‌توانند چندین بار در طول شب از خواب بیدار شوند.

– بعد از کم‌خوابی در شب، برخی از افراد ممکن است وسوسه شوند که چرت‌های طولانی داشته باشند. با این حال، بهتر است از این کار اجتناب کرده و سعی کنید به زمان خواب منظم خود پایبند باشید. به این دلیل که چرت زدن در طول روز می‌تواند ریتم شبانه روزی را مختل کند.

– ریتم‌های شبانه روزی تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری هستند که به دنبال یک چرخه ۲۴ ساعته می‌آیند. این فرآیند‌های طبیعی عمدتا به نور و تاریکی وابسته است و بیشتر موجودات زنده را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

توصیه هایی برای خواب راحت

– برای حفظ ساعات خواب منظم، ایجاد یک محیط تاریک، آرام و خنک و ورزش کردن را توصیه می‌شود.

– اگر کمبود خواب بر زندگی روزمره شما تاثیر می‌گذارد یا باعث ناراحتی شما می‌شود، می‌توانید با پزشک خود صحبت کنید.

هر فرد متناسب با سنش به زمان مختلف خواب نیاز دارد. بزرگسالان به طور متوسط ​​به ۷ تا ۹ ساعت به خواب نیاز دارند، در حالی که کودکان به ۹ تا ۱۳ ساعت و کودکان خردسال و نوزادان به ۱۲ تا ۱۷ ساعت خواب در روز نیاز دارند.

کافئین در روند خواب اختلال ایجاد می‌کند و از خواب عمیق جلوگیری می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلب اگر کارمند خسته هستید حتما بخوانید! را بخوانید.